Jooga oikeasti sopii lähes kaikille: kankeille, stressaantuneille, uupuneille, kovakuntoisille urheilijoille. Ikään, sukupuoleen ja kokoon katsomatta. Nuorimmat joogit ovat taaperoikäisiä, vanhimmat yli satavuotiaita.
Mikä on raskaana?
Raskaus tarkoittaa aikaa, jonka alussa munasolu hedelmöitetään ja jonka päätteeksi vauva syntyy. Raskaus määritellään lääketieteellisesti alkamaan sinä päivänä kuin oli viimeisten kuukautisten ensimmäinen päivä, eli aikana aikana, jolloin nainen ei vielä ihan oikeasti olekaan raskaana.
Mitä Joogaliikkeitä ei saa tehdä raskaana?
Suosi: jooganidra, restoratiivinen ja yin- jooga , intuitiivinen vapaa liike, meditaatio, lempeät pranayamat. Vältä: dynaaminen harjoitus, vinyasa flow, inversioharjoitus, voimakkaat kierrot, hengityksen pidätysharjoitukset.
Mistä jooga on saanut alkunsa?
Jooga on asentojen, meditaation ja hengellisten harjoitusten menetelmä. Se on alun perin kotoisin Intiasta, jossa se kehitettiin noin 4000–5000 vuotta sitten. Alkuperältään jooga on elämänkatsomus – hengellinen ja fyysinen tie kohti valaistumista.
Miksi raskaana ei saa nukkua selällään?
Raskausviikoista 18–20 alkaen selällään makaamisesta voi koitua haittaa niin odottajalle kuin sikiölle. Kohdun koko on jo kasvanut, joten selällään maatessa kohtu voi aiheuttaa suurten verisuonten painumista. Tällöin verenkierto voi heiketä sekä kohdussa että äidin ylävartalossa.
Milloin paras aika tehdä raskaustesti?
Luotettavimman tuloksen raskaustestillä saa kun tekee sen noin viikko kuukautisten poisjäännistä. Aikaisessa vaiheessa raskautta testit eivät ole niin luotettavia, sillä hormonitaso ei välttämättä ehtinyt nousta niin, että sen havaitsisi raskaustestillä luotettavasti.
Milloin saa tietää olevansa raskaana?
Raskausoireet. Nainen saattaa tunnistaa raskauden merkit jo siinä vaiheessa, kun kuukautiset ovat kaksi viikkoa myöhässä. Tällaisia merkkejä ovat kuukautisten poisjäännin lisäksi muun muassa väsymys, rintojen pingotus ja aristus, aamupahoinvointi ja hajujen muuttuminen epämiellyttäviksi.
Saako raskaana oleva syödä aurajuustoa?
Kaikki ruoanlaitossa kuplivan kuumaksi kuumennetut juustot ovat kuitenkin turvallisia myös raskaus- ja imetysaikana, kuten Valio Aura® sinihomejuusto.
Mitä liikuntaa ei saa harrastaa raskaana?
Raskauden aikana tulee välttää lajeja, jotka sisältävät iskuja, putoamisvaaraa tai nopeita suunnanvaihdoksia. Näitä voivat olla esimerkiksi kamppailulajit, pallopelit, laskettelu tai ratsastus. Alkuraskaudessa voit harrastaa liikuntaa normaalisti.
Mitä liikkeitä välttää raskaana?
Kohdun kasvaessa ja raskauden alkaessa näkyä tulee välttää lajeja, joissa vatsaan kohdistuu iskuja tai joihin sisältyy putoamisvaara. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi kamppailulajit, telinevoimistelu, ratsastus, laskettelu ja pallopelit. Odottavan äidin pitää myös muistaa juoda riittävästi vettä liikkumisen aikana.