Valeriaana eli rohtovirmajuuri on ruohomainen kasvi, jonka juurta on pitkään käytetty erityisesti rauhoittamiseen ja unen edistämiseen sekä ahdistuksen, stressin ja unettomuuden hoitoon. Valeriaanajuuri onkin ollut kauan lääkkeiden ainesosana ja tätä monivuotista kasvia tavataan ympäri maailman.
Mitä on Valeriaana?
Valeriaana eli Rohtovirmajuuri on monivuotinen kukkiva kasvi, jota on pitkään käytetty rohdoskasvina. Valeriaana avittaa nukahtamista, parantaa unenlaatua, tukee kognitiivisia toimintoja ja mielen hyvinvointia.
Miten unilääkkeet vaikuttaa uneen?
Unilääkkeet pidentävät mutta myös keventävät yöunta. Muun muassa kaikki bentsodiatsepiinit ja niiden kaltaiset lääkkeet vähentävät elimistölle tärkeiden syvän unen ja REM-unen määrää, ja niistä on raportoitu muitakin merkittäviä haittavaikutuksia.
Missä Rohtovirmajuuri kasvaa?
Rohtovirmajuuri on yleisimmillään Ahvenanmaalla ja Lounais-Suomessa, mutta ulottaa levinneisyysalueensa Keski-Suomen rajoille saakka. Rohtovirmajuuren alkuperäisiä kasvupaikkoja ovat rantaniityt ja jokitörmät, mutta se on huomattavasti yleistynyt levitessään ihmisen raivaamille kosteille ja multaville niityille.
Mistä johtuu että ei saa unta?
Unettomuuden tavallisimmat syyt ovat fyysinen tai psyykkinen stressi, unirytmin epäsäännöllisyys, liiallinen alkoholin tai kofeiinipitoisten juomien käyttö sekä liikunnan niukkuus. Unettomuushäiriön hoidossa keskeistä on huolehtia terveydestään elintavoilla ja unettomuuden itsehoitokeinoilla.
Voiko unettomuus laukaista psykoosin?
Unettomuus ja psykoosioireet Pitkä unettomuus voi laukaista psykoosin myös henkilöille, joilla ei ole aiemmin ollut psykoosioireita. Jos psykoosioireita on aiemmin ollut, nostaa unen riittämättömyys riskiä sairastua uudelleen.
Mikä vitamiini auttaa nukkumaan?
Magnesium, rauta, kalsium, sinkki ja kupari ovat tärkeitä unen laadun kannalta. Vitamiineista erityisesti A ja D kytkeytyvät hyvään vuorokausirytmiin.
Voiko väsymykseen kuolla?
Tutkimuksessa työuupumuksen oireista kuolemaa ennusti erityisesti voimakas väsymys. Niillä alle 45-vuotiailla työntekijöillä, joilla esiintyi uupumusasteisen väsymyksen oireita viikoittain tai useammin, havaittiin 2,8 -kertainen kuoleman riski.
Kannattaako melatoniinia ottaa joka ilta?
Melatoniinin päätehtävä on tahdistaa ihmisen vuorokausirytmiä, ja tästä syystä myös melatoniini tulisi ottaa mahdollisimman säännöllisesti iltaisin aina samaan kellonaikaan.
Mitä ei saa ottaa melatoniinin kanssa?
Melatoniinin käyttöä yhdessä alkoholin, fluvoksamiinin tai varfariinin kanssa ei suositella.