Aeroboxing eli aerobinen nyrkkeily on aerobista toimintaa, jossa taistelulajit yhdistyvät intensiiviseen aerobic -harjoitukseen. Se on ei-taistelullinen, kontaktiton harjoitus, joka jäljittelee monia nyrkkeilyssä suoritettuja toimia, mutta poistaa ne taistelulajien kontekstista. Aeroboxin tarkoituksena on fyysisen kunnon rakentaminen ja ylläpitäminen; se virkistää lihaksia ja voi parantaa huomattavasti sydän- ja verisuonitaitoja. Useimmat aerobox-kursseja tarjoavat kuntosalit eivät korosta itsepuolustusta, mutta jotkut väittävät, että harjoitus voi parantaa yksilön kykyä puolustaa itseään tarvittaessa. Yleensä enemmän naisia harrastaa aerobista nyrkkeilyä kuin miehiä; se on kuitenkin avoin kaikille sukupuolille ja kaikenikäisille.
Aeroboxingin alkuperät löytyvät todennäköisesti varjoyrityksestä, harjoitusta edeltävästä tai taistelua edeltävästä toiminnasta, jota monet nyrkkeilijät harjoittavat. Shadowboxingin ytimessä on taistella kuvitteellista vastustajaa vastaan; yhteyttä ei ole ja mukana on vain yksi henkilö. Tällainen harjoitus auttaa venyttämään lihaksia, joita käytetään tulevassa taistelussa; se auttaa myös henkisesti valmistautumaan taistelijaan. Vaikka aeroboxingin tavoitteet ovat melko erilaisia, erityiset liikkeet ja toimet ovat melko samanlaisia. Kuntoilija heittää sarjan lyöntejä, joskus musiikin tai jonkin muun rytmin mukaan, ilman aikomusta lyödä mitään.
Aeroboxin keskeinen osa on jatkuva liike; harjoitukset eivät ole erityisen pitkiä eivätkä korosta erityisiä rasittavia harjoituksia. Aerobic -tunneille osallistuvat ovat useimmiten työssäkäyviä aikuisia. heillä ei yleensä ole päivittäin tunteja aikaa käyttää. Monet aerobiset nyrkkeilyistunnot kestävät tunnin tai vähemmän; taukoja ei kuitenkaan ole. Tämä jatkuva liike varmistaa, että aeroboxia harrastavat saavat intensiivisen harjoittelun suhteellisen lyhyessä ajassa, mikä helpottaa harjoitusrutiinin sovittamista kiireiseen elämäänsä.
Aeroboxin hyödyt eivät rajoitu sydän- ja lihaskunnon parantumiseen. Aerobinen nyrkkeily voi auttaa alentamaan verensokeria ja kolesterolia, mikä parantaa yleistä terveyttä. Lisäksi se voi auttaa parantamaan ihmisen yleistä henkistä hyvinvointitunnetta; rasittava liikunta aiheuttaa endorfiinien vapautumisen aivoihin, mikä parantaa yleistä mielialaa ja vähentää stressiä. Aeroboxing, kuten muutkin aerobiset harjoitukset, pyrkii stimuloimaan immuunijärjestelmää ja parantamaan kehon luonnollisia kykyjä taistella sairauksia vastaan. Yksi aeroboxoinnin merkittävimmistä eduista on kestävyyden yleinen paraneminen; Kun harrastat aerobista toimintaa, voit pysyä aktiivisena pidempään väsymättä.