Ravinnosta saatu niasiini imeytyy lähinnä ohutsuolesta, mutta pieniä määriä voi imeytyä myös mahalaukusta. Niasiinin lähteitä ovat eläinkunnan tuotteet, kuten liha, sisäelimet, kala, kananmunat ja maitovalmisteet sekä kokojyvävilja, pähkinät, avogado, ja lehtivihannekset.
Missä on B3 vitamiini?
Sitä saa mm. maksasta, lihasta, kalasta, maidosta, munasta, kokojyväviljasta ja pähkinöistä. Puutostilat suomalaisilla ovat harvinaisia. B3-vitamiinin mittayksikkö on milligramma (mg).
Mihin Niacinamide auttaa?
Niasiiniamidi edistää ihon heleyttä ja tehostaa ihon kimmoisuutta. Lisäksi se häivyttää ihohuokosia ja hienoja juonteita ja on hellävarainen useimmille ihotyypeille, myös herkkäihoisille!
Mikä on Niasiiniamidi?
Niasiiniamidi, eli yksi B3-vitamiinin muoto, on vesiliukoinen vitamiini, josta hyötyy erityisesti epäpuhdas ja ikääntyvä iho. Kyseessä on suhteellisen pienikokoinen molekyyli, joka imeytyy hyvin ihoon.
Mikä vitamiini parantaa erektiota?
Tuoreen tutkimuksen mukaan B3-vitamiinin nauttiminen auttaa erektiovaikeuksista kärsiviä miehiä. Erektiovaikeuksista kärsivät koehenkilöt nauttivat 12 viikon ajan runsaita annoksia B3-vitamiinia.
Mihin Niasiini auttaa?
Niasiini on tärkeä vitamiini terveen sydämen ja aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi sekä veren kolesterolitasojen tasapainottamiseksi. Tämän lisäksi se tukee aivojen toimintaa, ihon terveyttä ja mahdollisesti auttaa diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa. Niasiinilla on kuitenkin useita tutkittuja haittavaikutuksia.
Paljonko B3 vitamiinia päivässä?
Niasiinintarve on aikuisilla miehillä iästä riippuen 15–20 mg ja naisilla 13–15 mg. Raskauden aikana naisille suositellaan 17 mg niasiinia päivässä, imettäville 20 mg. (Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2014.)
Mikä vitamiini auttaa hermostoon?
B1-vitamiini vaikuttaa hermoston toimintaan. B2-vitamiini vaikuttaa limakalvojen ja ihon kuntoon. Se on myös tärkeä punasolujen muodostuksessa. B3-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Paljonko niasiinia päivässä?
Niasiinin saantisuositus on naisilla 14–15 NE/vrk ja miehillä 18–19 NE/vrk.
Kumpi ensin C-vitamiini vai Hyaluronihappo?
Perinteistä C-vitamiinia voidaan käyttää iholla yhtäaikaa AHA- tai BHA-happojen kanssa, mutta C-vitamiini on hyvä levittää iholle ennen niitä.