Se, mihin ylimääräinen rasva kullakin kerääntyy, johtuu geeneistä ja vartalon muodosta. Sinulle sitä kertyy selkään. Rasvan polttamiseen ei valitettavasti ole taikatemppuja. Ongelmaan on vain yksi ratkaisu: kuluta enemmän kuin syöt.
Miksi keho kerää rasvaa?
Elimistö tarvitsee energiaa kasvattaakseen lihasta Rasvaa kertyy riippumatta siitä, syökö liikaa hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvoja. Rasvan muodostuminen on elimistön puolustusmekanismi, kun ylimääräinen energia on varastoitava jonnekin.
Miten saada rasva pois vatsasta?
Runsaasti kasviksia, kuituja, puhtaita proteiineja ja pehmeitä rasvoja sisältävä ruokavalio auttaa samalla sekä laihtumaan että vähentämään vatsarasvaa. Sen sijaan lisättyä sokeria sisältäviä ruokia, kuten limuja ja karkkeja, tulisi välttää.
Miten päästä eroon keskivartalon rasvasta?
– Vähäenerginen ruokavalio, rasvaa polttava aerobinen harjoittelu sekä säännöllinen lihaskuntotreeni muokkaavat kehosta pikku hiljaa rasvattomamman, lihaksikkaamman ja kiinteämmän. Terveellisen elämäntapojen, ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla myös vatsan alue kiinteytyy.
Milloin huolestua Selkäkivusta?
Lääkäriin on syytä mennä lähipäivinä, jos kipu säteilee alaraajoihin, potilaalla on kuumetta tai hänen yleiskuntonsa on huonontunut. Myös silloin, kun selkäkipu pitkittyy useamman viikon mittaiseksi, kannattaa mennä lääkärin tutkittavaksi.
Mistä selkäkivut voi johtua?
Kipu voi kehittyä rasituksesta, vammasta tai tulehduksesta, Oireena on kipu ristiselässä erityisesti porraskävelyssä, juostessa tai pitkään paikallaan seistessä. Huomattavasti edellisiä harvinaisempia selkäkivun syitä koko selän alueella ovat nikamien tulehdukset ja kasvaimet sekä selkärankareuma.
Mikä liike polttaa rasvaa?
Jos pitäisi valita tehokkaimmin rasvaa polttava liike, olisi se tämä: kyykky – pystypunnerrus lisäpainolla. Jos halutaan vähentää rasvan määrää kehossa on paras tapa tehdä koko kehoa kuormittava lihaskuntoharjoitus ja/tai keskittyä kestävyyslajeihin, kuten uintiin, pyöräilyyn, juoksuun tai reippaaseen kävelyyn.
Missä ruuassa on paljon rasvaa?
Tyydyttyneitä rasvoja saadaan eläinkunnan tuotteista ja tyydyttymättömiä rasvoja erityisesti kasviöljyistä. Luonnostaan rasvapitoisia ruoka-aineita ovat eläinkunnan tuotteet kuten liha, lihavalmisteet, maito ja maitovalmisteet sekä jotkut kalat ja kananmuna.
Mistä läski lähtee ensin?
Rasva lähtee ensimmäiseksi kasvoista, mutta tätä ei yleensä huomata, koska kasvoja ei mitata toisin kuin rinnanympärystä, Kaisa sanoo.
Mistä Vatsarasva tulee?
Vatsarasvaa muodostuu, kun elintavat ovat epäterveelliset; kun syödään runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältävää ruokaa, ja liikunta jää vähäiseksi. Myös runsas alkoholinkulutus ja tupakointi kasvattavat keskivartaloa.