Mistä saa Kasviestrogeenia?

Tunnetuimpia kasviestrogeeneja ovat lignaanit ja isoflavonit. Näitä saadaan ruokavalion mukana. Ravintolisinä myydään tuotteita, joiden kasviestrogeenit ovat peräisin soijasta, puna-apilasta tai humalasta.

Mikä vitamiini auttaa vaihdevuosiin?

Riittävä D-vitamiinin saaminen on ihmiselle tärkeää koko elämän ajan. Naisille päivittäinen D-vitamiinilisä nousee erityisen merkittävään rooliin vaihdevuosien aikana.

Mitä oireita estrogeenin puute aiheuttaa?

Masentuneisuus, mielialan vaihtelut ja aloitekyvyttömyys liitetään vaihdevuosioireisiin, mutta oireiden yhteys estrogeenin puutteeseen on epäselvä. Moni kärsii seksuaalisesta haluttomuudesta. Estrogeenin puutteesta seuraa emättimen limakalvon oheneminen, mikä ilmenee kuivuutena ja joskus kirvelynä sekä yhdyntäkipuina.

Voiko estrogeenia saada liikaa?

Liian vähäinen estrogeenin määrä voi aiheuttaa väsymystä ja energian puutetta, muisti- ja keskittymisvaikeuksia sekä masennusta. Liiallinen estrogeenivaikutus voi tuntua pöhötyksenä ja yliherkkyytenä, unet voivat olla hukassa, paino nousta ja rasva kertyä reisiin, takamukseen ja vyötärölle.

Mikä ruoka lisää estrogeenia?

parsakaali. kurkku. munakoiso. kurpitsa. punajuuri. peruna. selleri. alfalfa.

Saako estrogeenia ilman reseptiä?

Paikallisiin oireisiin hyvä apu on ilman reseptiä saatavat estrogeenipuikot ja -geelit, joita laitetaan emättimen limakalvoille. Paikallinen estrogeenihoito auttaa paitsi emättimen kutinaan, kirvelyyn ja arkuuteen myös virtsateiden ongelmiin.

Miksi vaihdevuodet lihottaa?

Naisten vaihdevuodet tarkoittavat ajanjaksoa, jolloin munasarjat lakkaavat tuottamasta estrogeenia. Vaihdevuodet itsessään eivät lihota, mutta estrogeenin väheneminen muuttaa sitä, mille alueille rasvaa kertyy, ja siksi sitä voi kasautua erityisesti vyötärölle.

Mikä vitamiini rauhoittaa?

B-vitamiinit stressaantuneille aivoille B-vitamiinit ovat antistressivitamiineja, koska niillä on suora vaikutus aivoihin ja keskushermostoon. B-vitamiinit tehostavat elimistön energian tuotantoa ja tukevat kehon kykyä kestää stressiä. B-ryhmän vitamiineja tarvitaan myös hermoston välittäjäaineiden tuotantoon.

Mihin B 12 vitamiini auttaa?

B12-vitamiinia tarvitaan veren valkosolujen ja punasolujen muodostukseen, ja yhdessä foolihapon kanssa se osallistuu myös DNA:n muodostukseen. B12-vitamiini vaikuttaa mm. aivojen ja hermoston toimintaan. Elimistö ei itse pysty valmistamaan B12-vitamiinia, joten se on saatava ravinnosta tai ravintolisistä.

Mistä tietää onko estrogeenin puute?

Oireet voivat alkaa jo useita vuosia ennen kuukautisten loppumista. Estrogeenituotannon väheneminen voi aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä, PMS-oireilun vaikeutumista sekä tyypillisiä vaihdevuosioireita kuten unihäiriöitä, hikoilua ja kuumia aaltoja.