Pohjoismaiset ravitsemussuositukset ohjeistavat syömään runsaasti kasviksia, palkokasveja, perunaa, täysjyväviljaa, marjoja ja hedelmiä. Suosituksena on syödä myös enemmän kalaa ja pähkinöitä sekä kohtuullistaa lihan ja maitotuotteiden käyttämistä.
Mitä ovat suomalaiset ravitsemussuositukset?
Ravitsemussuositukset on tarkoitettu koko väestölle – ter- veille, kohtuullisesti liikkuville ihmisille. Saantisuosituksissa on huomioitu se, että ravintoaineiden tarve vaihtelee eri yksilöiden välillä. Kullekin ravin- toaineelle on määritelty varmuusvara, joka turvaa ravintoaineen riittävän saannin väestötasolla.
Mikä on ravitsemushoito?
Ravitsemushoidolla tarkoitetaan suosituksessa sekä terveyttä edistävää ravitsemusta että sairaiden ravitsemushoitoa. Riittävän ravinnonsaannin tur- vaamiskeinoina ovat sopiva ruokavalio ja tarvittaessa täydennysravintoval- misteet sekä letkuravitsemus tai suonensisäinen ravitsemus.
Mihin ravitsemussuositukset pohjautuvat?
Suomalaiset suositukset perustuvat pohjoismaisiin suosituksiin, jotka on mukautettu suomalaisiin ruokatapoihin ja ravitsemushaasteisiin soveltuviksi. Ravitsemussuositukset on tarkoitettu terveellisen ruokailun suunnitteluun ja toteuttamiseen kaikille kodin ulkopuolisia ruokapalveluita tarjoaville tahoille.
Milloin Ravitsemusterapiaan?
Milloin kannattaa hakeutua ravitsemusterapiaan? Ravitsemusterapeutin vastaanotolle kannattaa varata aika, jos lapsen ruokavalio tai suhde ruokaan mietityttää tai jos lapsi ei voi hyvin. Vastaanotolle saa tulla kaikkien lapsen ruokailuun liittyvien kysymysten ja huolien kanssa – ei ole olemassa liian arkista pulmaa.
Mitä Ravitsemusterapiassa tehdään?
Ravitsemusterapeutti ratkoo ravitsemuspulmia ja auttaa ruokaan ja syömiseen liittyvissä ongelmissa sekä niihin liittyvissä elämäntapamuutoksissa. Ravitsemusterapeutti suunnittelee asiakkailleen ruokavalion ja seuraa sen toteutumista.
Kenelle Suomalaiset ravitsemussuositukset on tarkoitettu?
Ravitsemussuositukset on tarkoitettu terveelle, kohtalaisesti liikkuvalle väestölle ja niiden keskeinen tavoite on väestön terveyden edistäminen ja ruokavaliosta riippuvien sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja lihavuuden, ehkäisy.
Miksi ravitsemus on tärkeää?
Ravitsemus on yksi terveyttä ja hyvinvointia edistävistä osa-alueista liikunnan ja unen rinnalla. Yhdessä riittävän unen kanssa oikeanlainen ravinto edistää harjoittelujaksamista, palautumista ja kehitystä. Lisäksi hyvä syöminen auttaa sopivan kehon painon ja koostumuksen saavuttamisessa sekä ylläpitämisessä.
Miksi ravitsemussuositukset ovat olemassa?
Ravitsemussuositusten keskeinen tavoite on parantaa väestön terveyttä ravitsemuksen avulla. Suosituksen mukaisen, ravitsemuksellisesti riittävän ruokavalion voi yksilötasolla koostaa usealla eri tavalla.
Mikä on ravitsemustila?
Ravitsemustila kuvaa terveyttä, johon vaikuttaa ravinnon saannin lisäksi se miten elimistö pystyy hyväksikäyttämään ravintoa.