Hierontaan kannattaa pukea rennot ja löysät vaatteet päälle, sillä joskus saatamme tehdä venytyksiä lihaksille. Rennoissa vaatteissa on myös mukavampi olla hierottavana!
Pitääkö hieronnassa ottaa housut pois?
RIISUMINEN: Hieroja opastaa minne voit jättää vaatteet ja paljonko pitää riisua. Hieroja osaa kyllä avata rintaliivit tai raottaa housuja, eli alusvaatteita sinun ei koskaan tarvitse riisua, jos niin haluat.
Miksi suolaa Jalkakylpyyn?
Jalkakylpy syväpuhdistaa Suola imee ihosta likaa ja epäpuhtauksia, joten se sopii hyvin kylpyveteen – erityisesti syväpuhdistavaan jalkakylpyyn. Lisää vatiin ruokalusikallinen suolaa ja sekoita.
Mitä suolaa Jalkakylpyyn?
Suola puhdistaa ja hoitaa ihoa, mutta ei kuivata. Suolana voi käyttää tavallista merisuolaa, ruususuolaa, tavallista ruokasuolaa tai karvassuolaa. Eteeriset öljyt antavat tuoksua ja lisäävät kylvyn hoitotehoja. Halutessasi voit lisätä kylpysuolaan kuivattuja yrttejä ja kukkia.
Voiko hieronnasta olla haittaa?
Voiko hieronnasta olla haittaa? Hieronnan tarkoituksena on poistaa lihaskireyksiä ja kramppeja ja elvyttää lihaksen verenkiertoa – tuottaa siis enemmän hyötyä kuin haittaa. Haitat liittyvät siihen, että hierottavalla on perustauteja, kuten sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia.
Mitä ei saa tehdä hieronnan jälkeen?
Hieronnan jälkeen ei kannata harrastaa liikuntaa samana päivänä. Miksi ei? Hieronnassa lihakset rentoutuvat ja palaavat lepopituuteensa. Jos lähdet hieronnan jälkeen urheilemaan saatat huomata, ettet saa haluamaasi voimaa lihaksistasi irti.
Mitä eroa Hierojalla ja Urheiluhierojalla?
Pääasiallinen ero urheiluhieronnan ja klassisen hieronnan välillä on tavoite. Klassisessa hieronnassa se on juuri tuo lihaskireyksien ja kivun poisto, kun urheilijoilla hieronta tähtää vain ja ainoastaan urheilusuorituksen parantamiseen.
Mitä kannattaa tehdä ennen hierontaa?
Liikunta ja lepo. Liikuntaa on hyvä välttää välittömästi ennen hierontaa. Sen sijaan suositellaan rauhoittumista ja lepoa ennen hierontaa, jotta keho olisi valmiimpi ottamaan vastaan hierontaa. Rentoutumisharjoitukset, kuten meditaatio tai syvä hengitys, voivat myös auttaa kehoa ja mieltä valmistautumaan hierontaan.
Pitääkö käydä suihkussa ennen hierontaa?
Puhtaus. Hierontaan meneminen kannattaa aloittaa suihkulla, tai edes kosteuspyyhkeellä. – Ole kiltti ja käy suihkussa, tai ole edes melko puhdas.
Kannattaako jalkoja Raspata?
Raspaaminen vain pahentaa tilannetta Kovettumia ei asiantuntijoiden mukaan pidä poistaa raspaamalla. – Raspaamisen seurauksena iho puolustautuu ja kasvattaa lisää ihosolukkoa ihon suojaksi. Toistuva raspaaminen johtaa kroonisiin ihomuutoksiin. Myöskään jalkojen kylvettäminen ei välttämättä ole hyvä idea.