Henkisesti vahvana olemisessa on kyse kestävyydestä, se on kykyä käsitellä kaikki elämän huiput ja pohjat, pitää yllä joustava mieli joka voi muuttua ja hyväksyä haasteet itsevarmasti rohkeudella ja päättäväisyydellä. Kun meistä tulee henkisesti vahvempia, saamme paremman elämän.
Mistä tunnistaa vahvan ihmisen?
HÄN EI JÄRKYTY MUUTOKSISTA. HÄN EI VAJOA ITSESÄÄLIIN. HÄN EI PELKÄÄ OLLA YKSIN. HÄN EI AJATTELE ONNENSA PERUSTUVAN MATERIAAN. HÄN EI JÄÄ YKSIN VAAN OSAA PYYTÄÄ APUA. HÄN EI PYRI JATKUVASTI MIELLYTTÄMÄÄN. HÄN EI KADEHDI TOISTEN MENESTYSTÄ
Miten saada vahva mieli?
Mieltä, aivan kuten fyysistä kuntoa, on kuitenkin mahdollista vahvistaa ja kehittää selviytymään elämän haasteissa. Vahva mieli rakentuu hyvän fyysisen kunnon, levon, mielekkäiden ihmissuhteiden sekä tasapainoisen arjen varaan, joka ravitsee ihmisen psykologisia perustarpeita.
Mistä tietää että on henkisesti loppu?
Työuupumuksen oireita ovat voimakas yleistynyt väsymys, kyynistyminen ja ammatillisen itsetunnon lasku. Yleistynyt väsymys on sellaista, josta lepo ja uni eivät virkistä, eikä väsymiselle löydy selkeää syytä. Kyynistyminen tarkoittaa, ettei oma työ tunnu enää yhtä tärkeältä, kuin ennen. Asenne työtä kohtaan muuttuu.
Miten lisätä henkistä hyvinvointia?
Pienet rentoutumis- ja meditointiharjoitukset auttavat läsnäoloon. Kannattaa kuulostella omaa mieltään ja kehoaan: jos kävely, musiikinkuuntelu tai uiminen tuottaa hyvää oloa, harrastuksesta kannattaa pitää kiinni. Riittävä ja palauttava uni on ensisijaisen tärkeä osa niin henkistä kuin fyysistä hyvinvointia.
Miten parantaa mielenterveyttä?
Mielenterveyttä ja omaa hyvinvointia voi vahvistaa joka päivä huolehtimalla mielen hyvinvointia ja tasapainoa tukevista tekijöistä, joita ovat esimerkiksi uni ja lepo, ravinto ja ruokailu, ihmissuhteet ja tunteet, liikunta ja yhdessä liikkuminen, sekä harrastukset ja luova toiminta.
Mikä parantaa mielialaa?
Liiku ryhmässä ja luonnossa. Liikunta vaikuttaa tutkitusti mielen hyvinvointiin. Esimerkiksi masennukseen liikunta vaikuttaa myönteisesti. – Erityisesti ryhmäliikunta toimii, sillä siinä yhdistyvät fyysisen aktiivisuuden ja sosiaalisten kontaktien myönteiset vaikutukset mielialaan, psykologi Johanna Stenberg sanoo.
Miten parantaa mielen hyvinvointia?
Nuku riittävästi. Murrosikäinen tarvitsee unta 8–10 tuntia vuorokaudessa ja yöaikaan. Syö riittävästi ja monipuolisesti. Liiku riittävästi. Älä tupakoi. Vältä alkoholia. Älä käytä huumeita. Harrasta mieleisiä asioita. Pidä huolta kaverisuhteista.
Mistä johtuu väsymys ja voimattomuus?
Jatkuva väsymys ja voimattomuus ei ole normaalia ja niiden syyt tulisi selvittää. Väsymys voi johtua monista syistä, kuten stressistä, univajeesta, nestehukasta, tai huonosta ruokavaliosta. Se voi olla oire myös sairauksista, kuten masennuksesta, ahdistuneisuudesta tai kilpirauhasen vajaatoiminnasta.
Mistä tietää että on toipunut uupumuksesta?
Uupumus oireilee monin tavoin. Väsymyksen ohella uupumukseen liittyy usein keskittymis- ja muistiongelmia, ärtyneisyyttä, ahdistuneisuutta ja halua sekä vetäytyä kontakteista että ottaa etäisyyttä liian kuormittavilta tuntuviin asioihin elämässä.