Painonnostokenkiä valittaessa on tärkeää, että kengän sisälle ei jää ylimääräistä tilaa. Pieni puristuskaan kenkää sovitettaessa ei ole pahitteeksi, sillä kenkä muokkautuu pitäjänsä jalkateriin sopivaksi muutaman viikon sisäänajovaiheen aikana. Kunhan varpaita ei tarvitse kipristellä, pitäisi koon olla oikea.
Paljonko kengän kärkeen pitää jäädä tilaa?
Varpaiden kärkiin täytyy jäädä noin sentti vapaata tilaa, eivätkä varpaat saa missään tapauksessa ylittää pohjallisen reunaa. Jos varpaat ovat alle sentin päässä pohjallisen reunasta tai juuri sen päällä, kenkään ei jää tarpeellista käyntivaraa.
Millä kengillä salille?
Kuntosalille sopivat parhaiten sellaiset kengät, joissa on tasainen pohja. Tällöin lattiasta saa hyvä tuen liikkeille. Kenkien olisi hyvä olla myös kevyet, tukevat ja joustavat, muttei liian pehmeät. Oikeanlaiset kengät suojaavat loukkaantumisilta ja tukevat jalkoja.
Miksi Painonnostokengät?
Loukkaantumisriski on pienempi, kun käytät painonnostokenkiä. Kengät tarjoavat huomattavasti normaalia salikenkää paremman sivuttaistuen, mikä suojaa nilkannyrjähdyksiltä ja muilta virheasennoilta. Sivutuki auttaa myös aktivoimaan enemmän lihaksia työnnön tueksi, esimerkiksi lantion seudulla.
Missä lämpötilassa Välikausikengät?
Tilaamani välikausikengät täyttävät siis melko hyvin kaikki aiemmin listaamani kriteerit. Ainoa miinuspuoli on se, että kenkiä suositellaan käytettäväksi +10 – +20 asteen lämpötiloissa.
Onko juoksukengät hyvät kävelyyn?
Juoksukenkä on liian pehmeä kävelyyn, mutta silti kengässä täytyy olla jonkin verran joustavuutta. Siksi vaelluskenkä ei ole myöskään parempi valinta kävelyyn, koska se on aivan liian jäykkä. – Kunnon vaelluskenkä on huomattavasti jäykempi sekä pohjasta että pääliosasta.
Saako kantapää liikkua kengässä?
Kengän tulisi pysyä jalassa kantapään ja jalkapöydän kohdalta ja varpaiden tulisi olla täysin vapaana. Kantapää voi hieman liikkua kengässä, mutta ei saa hölskyä – koska tällöin kenkä alkaa hiertää. Nauhoilla voi hieman hienosäätää liikettä vähemmäksi.
Paljonko tyhjää kengän kärkeen?
Oikean kokoista kenkää valitessa tulisi varpaiden kärjen ja kengän kärjen väliin jäädä noin 5-10 mm tyhjää tilaa. Jalkojen sivuja ei saisi puristaa yhtään ja jalkapohjan tulisi koskea joka puolelta kengän sisäpohjaan.
Saako kantapää nousta kengässä?
Varpaiden pitää päästä koukistumaan, ojentumaan ja harottumaan kengän sisällä. Kantapää ei saa nousta kävellessä ylös kengässä.
Voiko salille mennä väsyneenä?
– Jos on liian väsynyt tai kuormittunut, keho ei ole valmis ottamaan liikunnasta aiheutuvaa ärsytystä vastaan. Silloin liikunta kannattaisi jättää väliin tai ainakin muuttaa harjoitusta kevyemmäksi.