Kenkä tulee valita askelluksen perusteella. Juoksukengän tulee istua heti jalkaan ja tuntua mukavalta. Mikäli kengässä jokin painaa, se ei tule sieltä poistumaan, vaan saattaa korostua käytössä. Sopivan juoksukengän kärjessä tulisi olla 1-1,5cm käyntivaraa.
Montako kilometriä juoksukengät kestää?
Juoksukenkien valmistajat ilmoittavat kenkien kestävän keskimäärin 800–1200 kilometriä, sen jälkeen kenkien vaihtamista suositellaan. Useat tekijät, kuten esimerkiksi juoksijan paino, juoksualusta, yhdet käytössä olevat juoksukengät tai kenkien huolto vaikuttavat kenkien kulumiseen.
Onko juoksukengät hyvät kävelyyn?
Juoksukenkä on liian pehmeä kävelyyn, mutta silti kengässä täytyy olla jonkin verran joustavuutta. Siksi vaelluskenkä ei ole myöskään parempi valinta kävelyyn, koska se on aivan liian jäykkä. – Kunnon vaelluskenkä on huomattavasti jäykempi sekä pohjasta että pääliosasta.
Mitä tarkoittaa drop Juoksukengissä?
Kengän dropilla tarkoitetaan kantapään ja päkiän välistä korkeuseroa. Mitä suurempi droppi on, sitä jyrkempi on kantapään ja päkiän välinen kulma. Esimerkiksi paljain jaloin, kun kantapää ja päkiä koskettavat maata samalla tasolla, droppi on 0.
Paljonko tyhjää kengän kärkeen?
Oikean kokoista kenkää valitessa tulisi varpaiden kärjen ja kengän kärjen väliin jäädä noin 5-10 mm tyhjää tilaa. Jalkojen sivuja ei saisi puristaa yhtään ja jalkapohjan tulisi koskea joka puolelta kengän sisäpohjaan.
Mistä tietää että kenkä on sopiva?
Hyvän kengän tunnistaa siitä, että se tuntuu heti hyvältä jalassa. Se ei vaadi totuttelua tai sisäänajoa. Kengän tulisi pysyä jalassa kantapään ja jalkapöydän kohdalta ja varpaiden tulisi olla täysin vapaana. Kantapää voi hieman liikkua kengässä, mutta ei saa hölskyä – koska tällöin kenkä alkaa hiertää.
Voiko juoksukenkiä käyttää salilla?
Vaikka kenkiä ei käytettäisi usein, kumipohjat voivat kuivua ajan myötä ja heikentää kengän vaimennusta ja pitoa. Älä siis kuluta juoksukenkiäsi salilla. Kengän vaimennus kestää yleisesti 1 000 kilometriä, joten hyödynnä kilometrit oikein. Juoksukengät eivät ole todetusti ihanteelliset voima- tai muuhun harjoitteluun.
Paljonko Juoksukengillä voi juosta?
Yleensä suositukset vaihtelevat välillä 800-1000 km, mutta jotkut tuntuvat selviävän aina 1200 km asti kengillä. Omat lenkkarini (adidaksia) ovat kestäneet yleensä 700-800 km.
Paljonko Juoksukengissä pitää olla tilaa?
Juoksukenkien on tunnuttava hyvältä niin päkiän, holvikaaren kuin kantapäänkin kohdalta. Pituutta arvioitaessa on hyvä muistaa, että kärkeen täytyy jäädä vähintään puolisen senttiä tyhjää tilaa.
Voiko kengät aiheuttaa selkäkipua?
Kengät vaikuttavat koko kehon ryhtiin ja liikeratoihin. Hyvä kenkä torjuu jalka- ja selkäkipuja, huono kenkä voi laukaista ne. Huonojen kenkien aiheuttamat asento- ja askelvirheet voivat olla osasyyllisiä jopa niskakipuihin. Vääränlaiset kengät ovat myös turvallisuusriski.