Jet lag, ehto, joka voi aiheuttaa väsymystä tai univaikeuksia henkilölle, joka matkustaa useilla aikavyöhykkeillä, saattaa vähentyä, jos henkilö ryhtyy varotoimiin vuorokausirytmiensä muuttamiseksi päivää ennen matkaa. Termi ”vuorokausirytmi” viittaa kehon luonnolliseen 24 tunnin valppaussykliin, johon valon altistuminen vaikuttaa suurelta osin. Tutkijat ovat havainneet, että altistuminen kirkkaalle valolle noin kolmen tunnin ajan heräämisen jälkeen matkaa edeltävinä päivinä voi auttaa itään matkustavia ihmisiä sopeutumaan määränpäänsä myöhempään aikavyöhykkeeseen. Länteen suuntautuvat matkustajat voivat hyötyä valolle altistumisesta kolmen tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa, jotta he voivat herätä myöhemmin.
Lisätietoja jet -lag -säätämisestä:
Matkustajat, jotka lisäävät valovalotustaan kolme päivää ennen matkaa, voivat ehkä säätää kehonsa heräämisaikaa kahdella tunnilla.
Varotoimenpiteiden laiminlyönti kehon syklin säätämiseksi ennen matkustamista saattaa aiheuttaa antidromisen takaisinoton, jolloin kehon vuorokausirytmi muuttuu vastakkaiseen suuntaan kuin on tarkoitus.
Vaiheviiveen, jossa matkakohteen aikavyöhyke on matkustajan normaalin syklin takana, on havaittu olevan helpompi sopeutua kuin vaiheen eteneminen, jolloin määränpään aikavyöhyke on edessä.