Viistot ovat termi, joka viittaa lihaksiin ylävartalon puolella, jotka auttavat kääntämään vartalon puolelta toiselle. Ne ovat itse asiassa kaksi viistosarjaa, joita kutsutaan sisäisiksi ja ulkoisiksi, ja kukin sarja supistuu eri tavalla kiertymisen tai sivuttaisliikkeiden aikana. Tämä on kehon alue, jossa myös kehittyvät kuuluisat “rakkauskahvat”, joiden hävittämiseksi ihmiset työskentelevät niin kovasti.
Vatsan etuosassa on suuri lihas, nimeltään rectus abdominis, joka ulottuu pubista kylkiluisiin. Sisäiset viistot sijaitsevat suoran vatsan molemmilla puolilla, aivan lantion kohdalla. Ulkoiset viistot ovat korkeammat, suoran vatsan molemmin puolin ja alkavat rintakehästä.
Aina kun henkilö kiertää kehoa, molemmat viistot sarjat toimivat, mutta kunkin lihaksen toiminta riippuu siitä, kumpaan suuntaan henkilö kiertyy. Sisäinen vino, joka liittyy henkilön kiertymiseen, sijaitsee samalla puolella kierrettä. Käännä esimerkiksi vasemmalle ja vasen sisäinen vino saa venytyksen. Sitä vastoin vasemmanpuoleinen kierre toimii oikealla ulkoisella vinoon lihaksella tai vastakkaisella kiertymän suunnalla. On helppo tuntea tämä ja pieni vetovoima rintakehästä ja rintakehästä, joka ilmenee, kun henkilö ryhtyy kiertymään.
On suuri halu sävyttää vinot, koska ne voivat auttaa luomaan muodollisen vyötärön ja myös vapauttamaan liikettä. Monet perusasennot ja rypyt eivät sävytä riittävästi vinoja lihaksia, koska ne sisältävät ylös- ja alasliikkeitä kiertämisen sijaan. Kun murskauksessa on käänne sivulle, kun muut vatsalihakset supistuvat, myös viistot lihakset työstetään ja harjoitus voi olla tehokkaampi.
Hyvä istuma- ja kiertoliikuntaharjoitus on koskettaa vastakkaisia kyynärpäitä vastakkaisiin polviin, kun keho on murtuma-asennossa. Tämä auttaa käyttämään vinoa samaan aikaan kun se toimii suoran vatsan kanssa. Tällaista harjoitusta voidaan kutsua polkupyörän kouristuksiksi.
Muita harjoituksia, jotka voivat käyttää näitä sivuvatsalihaksia, ovat sivutaivut ja vyötärön kierteet, pienillä painoilla tai ilman, mikä voi auttaa pidentämään ja sävyttämään vinoita lihaksia. Monet harjoitustyypit, joita kutsutaan “ydinlihasharjoituksiksi”, käsittävät ainakin osittain vinoja ja voivat olla hyödyllisiä tämän alueen vahvistamisessa säilyttäen samalla hyvän liikerajan.