Pohje kramppeja esiintyy, kun polven ja jalan väliset lihakset supistuvat yhtäkkiä. Saatat saada näitä kouristuksia herätessäsi, kun venyttelet sängyssä, tai saatat kokea niitä sängystä noustessasi. Nämä kouristukset, joita kutsutaan joskus charley -hevosiksi, ovat vaarattomia, mutta voivat olla hyvin tuskallisia. Pohjelihasta, johon yleensä vaikuttaa, kutsutaan gastrocnemiusiksi. Vasikan kouristuksille ei ole tiedossa erityistä syytä, mutta on tekijöitä, jotka saattavat saada sinut alttiimmaksi vasikan kivuliaille kouristuksille, kuten tietyt sairaudet tai lääkkeet, nestehukka tai vasikan lihasten äskettäinen liiallinen käyttö.
Aamulla vasikan kouristuksiin liittyy aktiviteetteja. Jos rasitit lihaksia liikaa edellisenä päivänä, saatat herätä ahtaiden vasikoiden kanssa. Ihmiset, jotka seisovat kovilla pinnoilla tai istuvat pitkiä aikoja, kokevat todennäköisemmin kouristuksia vasikassa aamulla. Riskitekijöitä ovat myös istuminen epätavallisissa asennoissa pitkiä aikoja ja kuivuminen.
Tietyt sairaudet voivat aiheuttaa ahtaita vasikoita aamuisin venyttäessäsi. Ihmisillä, joilla on diabetes, Parkinsonin tauti, hypoglykemia, hormonihäiriöt ja kemiallinen epätasapaino, saattaa esiintyä enemmän vasikkakouristuksia. Lääkkeet, kuten litium, statiinit, morfiini ja verenpainelääkkeet, voivat myös vaikuttaa vasikoiden kouristuksiin.
Saatat kokea vasikan kouristusta yhdessä jalassa tai molemmissa jaloissa, ja saatat saada niitä usein tai vain silloin tällöin. Joillakin ihmisillä on suurempi riski saada vasikkakouristuksia. Ihmiset, jotka ovat yli 50 -vuotiaita, ihmiset, jotka työskentelevät jaloillaan, raskaana olevat naiset ja ihmiset, joilla on alkoholismi, saattavat kokea niitä useammin kuin muut.
Paras tapa estää ahtaita vasikoita on venyttää lihaksia ennen nukkumaanmenoa. Vedä varpaita varovasti itseäsi kohti venyttääksesi vasikkaasi. Tämä voidaan tehdä myös silloin, kun koet vasikan kouristuksia kivun lievittämiseksi.
Toinen tapa estää vasikoiden kouristukset on varmistaa, että käytät oikein asennettuja kenkiä. Löysät lakanat, joiden avulla voit nukkua jalkojen lihakset rentoina, auttavat myös estämään kouristuksia. Juo paljon vettä, jotta nesteytys on hyvä.
Jos koet ahtaita vasikoita, voit lievittää kipua venyttämällä lihaksia tai seisomalla kipeälle jalalle. Kouristus ei saisi kestää pidempään kuin muutama minuutti, mutta kova kouristus saattaa jättää vasikan kipeäksi. Kuuma tai kylmä pakkaus voi auttaa lievittämään kipeää vasikkaa.