Superhydraatioon kuuluu juominen suuria määriä vettä joka päivä, mikä luo tilan, jossa keho on todellakin nesteytetty. Tällä konseptilla on useita kannattajia ja kannattajia, jotka esittävät kaikenlaisia väitteitä sen tehokkuudesta. Sillä on myös joitakin vastustajia, jotka ovat ilmaisseet huolensa siitä, kuinka hyvin se toimii ja onko se vaarallista. Saatat haluta kysyä lääkäriltäsi lääketieteellistä lausuntoa ennen kuin aloitat superhydraation itse.
Superhydraatioon on kaksi lähestymistapaa. Yksi tapa on yksinkertaisesti juoda paljon vettä joka päivä; tarkka määrä vaihtelee kannattajasta riippuen, mutta se voi ylittää yhden gallonan (lähes neljä litraa) vettä päivässä. Muut kannattajat sanovat, että veden on myös oltava erittäin kylmää, mieluiten jääkylmää, jotta hyödyt tuntuisivat.
Superhydraation fanit sanovat, että se voi edistää laihtumista ja tehostaa myös ruoansulatusta. Superhydraation on myös tarkoitus auttaa kehoa ilmaisemaan toksiineja, sillä se toimii pääasiassa liuottimena rasvoille ja monille mahdollisesti haitallisille materiaaleille ja huuhtelee ne kehosta. Monet laihduttajat käyttävät superhydraatiota tai jonkinlaista sitä välineenä ruokahalun käsittelemiseksi. Ihmiset, jotka kannustavat jääkylmän veden kulutukseen, uskovat, että keho kuluttaa kaloreita lämmönvaihdon kautta, kun kylmä vesi lämpenee hitaasti kehossa ja edistää siten laihtumista entisestään.
Superhydraatioteorian vastustajat ovat viitanneet lukuisiin tutkimuksiin, jotka osoittavat, että tämän käytännön väitetyt hyödyt eivät itse asiassa ole niin suuria. Nämä tutkimukset ovat osoittaneet, että monet tekijät voivat vaikuttaa esimerkiksi laihtumiseen, ja näitä tekijöitä on vaikea hallita suorittaessaan superhydraatiotutkimusta. Superhydraatio voi myös luoda illuusion laihtumisesta alkuvaiheessa, mikä johtaa pettymykseen, kun ruokavalio ei etene odotetusti.
Superhydraatioon liittyy myös riski. Ihmiset, jotka kuluttavat suuria määriä vettä lyhyessä ajassa, vaarantavat vesimyrkytyksen, joka on vakava seuraus. Vesimyrkytys voi joissakin olosuhteissa johtaa jopa kuolemaan, ja vaikka se on harvinaista, se tapahtuu.
Veden juominen joka päivä on yleensä hyvä idea, eikä kohtalaisessa superhydraatiossa ole todennäköisesti mitään vikaa. Teoriassa sinun pitäisi saada kaikki tarvitsemasi vesi ruoasta, jota syöt, mutta ylimääräisen veden juominen voi auttaa pitämään ihon kimmoisana ja kosteutettuna, ja se voi estää vähäisen nestehukan vaikutukset, joita voi syntyä, kun syöt paljon suolaista , jalostettua ruokaa tai lämpöä.