Biotiini on B-kompleksinen vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä B-7-vitamiini tai H-vitamiini. leusiini. Biotiini auttaa myös Krebsin syklissä, jonka kautta keho muuntaa ruoan energiaksi, ja hiilidioksidin siirtymisessä kehossa. Suolistobakteerit tuottavat luonnollisesti tätä vitamiinia, ja sen puute on siksi melko harvinaista.
Monet terveys- ja kauneustuotteet, jotka edistävät hiusten ja kynsien voimaa, sisältävät biotiinia. Kuitenkin ulkoisesti levitettyjen tuotteiden, kuten shampoon, käyttökelpoisuus on kyseenalainen, koska tämä vitamiini ei imeydy helposti ihon läpi. Terveyshyötyjen saamiseksi vitamiini on tyypillisesti kulutettava täydentävässä muodossa.
Useimmilla ihmisillä ei ole tarvetta biotiinilisille, koska tarpeeksi joko kulutetaan terveellisen ruokavalion kautta tai tuottavat suolistobakteerit. Ruokavalion biotiinilähteitä ovat maitotuotteet, äyriäiset, kananrinnat, kukkakaali ja elinlihat. Useimmissa ravitsemussuosituksissa ei ole päivittäistä suositeltavaa biotiinin saantia. Lisäravinteet voivat kuitenkin olla hyödyllisiä joidenkin erityisten tilojen hoidossa.
Biotiini voi auttaa estämään hiustenlähtöä ja voi parantaa tiettyjä iho -oireita. Lapset, joilla on synnynnäinen fenyyliketonuria (PKU), kärsivät usein iho -ongelmista, kuten ekseemasta ja seborrooisesta dermatiitista, joka tunnetaan yleisemmin nimellä Cradle Cap, ja biotiinilisät voivat auttaa. Viimeaikaiset tutkimukset ovat viitanneet siihen, että vitamiini voi myös auttaa parantamaan insuliinin synteesiä ja vapautumista diabeetikoilla, mikä johtaa verensokerin parempaan hallintaan.
Vaikka biotiinin puute on harvinaista, se on vakavaa. Tämä puute on yleensä synnynnäinen sairaus, mutta se voi johtua myös raa’an munanvalkuaisen liiallisesta kulutuksesta useiden kuukausien tai vuosien ajan. Hoitamattomana biotiinin puute voi aiheuttaa vakavia ja mahdollisesti kuolemaan johtavia neurologisia oireita. Alkuvaiheessa sille on ominaista hiukset ja iho -olosuhteet, kuten kuivuus, hiustenlähtö, ihottuma, ihottumat ja sieni -infektiot. Onneksi tämä tila on helppo hoitaa lisäravinteilla.