On erilaisia olosuhteita, jotka voivat vaikeuttaa nukkumista pahoinvoinnin kanssa. Jos sinulla on ollut pahoinvointia yöllä, muutama tapa nukahtaa voi olla rentoutumistekniikoita tai tiettyjä eliksiirejä, joiden tiedetään hoitavan pahoinvointia. Näitä voivat olla reseptilääkkeet pahoinvointia vastaan tai yrttilääkkeet, jotka voit valmistaa kotona.
Ennen kuin etsit ratkaisua, joka auttaa sinua nukkumaan pahoinvoinnin kanssa, kannattaa ehkä oppia oireiden syy. Jos tämä on ollut jatkuva tai toistuva ongelma, saatat haluta pyytää lääkärin neuvoa saadaksesi selville, onko olemassa olemassa olevia sairauksia, jotka aiheuttavat kroonista pahoinvointia. Jos olet melko varma pahoinvoinnin syystä, on olemassa yksinkertaisia toimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan.
Ennen kaikkea sinun tulisi rentoutua mahdollisimman paljon ennen nukkumaanmenoa. Ei luultavasti ole hyvä idea katsoa erittäin stimuloivia televisio -ohjelmia. Rentouttavan kirjan lukeminen, lämmin kylpy tai yksinkertaisesti pehmeän musiikin kuuntelu voi auttaa sinua rentoutumaan. On myös muita rentoutumismenetelmiä ja -tekniikoita, kuten meditaatio, jotka voivat auttaa. Stressi ja pahoinvointi liittyvät usein toisiinsa, ja siksi on tärkeää minimoida stressi erityisesti ennen nukkumaanmenoa.
Jos olet rauhallisessa mielentilassa, vältä altistumista kirkkaalle valaistukselle tuntia ennen nukkumaanmenoa ja yritä virittää pois häiriötekijät ja muut melut ympärilläsi. Rentoutuskone, joka simuloi ympäristön ääniä, kuten sadetta tai merta, voi usein auttaa nukahtamaan tiettyjä yksilöitä. Kun menet nukkumaan, varmista, ettet ole liian lämmin tai liian kylmä. Miellyttävän huonelämpötilan pitäisi auttaa nukkumaan. Pidä pääsi ylhäällä ylimääräisellä tyynyllä tarvittaessa.
Jos rentoutumistekniikat eivät auta täysin ponnisteluissasi nukkumaan pahoinvoinnin kanssa, voit käyttää korjaustoimenpiteitä, joiden tiedetään auttavan torjumaan sitä. Kuuma kuppi kamomilla teetä auttaa usein ruoansulatuskanavan häiriöissä ja rauhoittaa vatsaa. Kamomilla ei ole vain hyvä pahoinvoinnin hoito, vaan se auttaa myös rentoutumaan, jos se otetaan ennen nukkumaanmenoa. Piparminttu, joko yrttiteetä tai kovaa karkkia, voi auttaa myös pahoinvointiin. Vaihtoehtoisesti terveysruokakaupan inkiväärijuurekapselit voivat auttaa sinua nukkumaan pahoinvoinnin kanssa, ja inkivääri -oluen siemailu voi rauhoittaa myös vatsaa.
Muita sääntöjä on muistettava ja neuvoja pahoinvointioireiden hoitoon. Kun juot teetä, vettä tai muita nesteitä, siemaile niitä hitaasti. Yksi asia, jota sinun tulee välttää pahoinvoinnin aikana, on alkoholijuomien nauttiminen. Vaikka saatat tuntea alkoholijuoman auttavan sinua nukkumaan, se voi pahentaa pahoinvointiasi.