Mindfulness on käytäntö elää nykyhetkessä ja kokea asioita ilman arviointia. Se on osa jaloa kahdeksankertaista polkua, jota buddhalaiset harjoittavat työskentelemään kohti valaistumista ja erottamaton osa hathajoogaa. Mindfulness sisältää sekä henkisen että fyysisen komponentin ja korostaa mielen ja kehon yhteyttä. Mindfulness voi hengellisten yhdistysten lisäksi olla hyödyllinen käytäntö niille, jotka haluavat vähentää stressiä, hallita kipua tai kehittää henkilökohtaista tietoisuutta.
Mindfulness on monien meditaatiokäytäntöjen painopiste, jonka aikana henkilö voi istua paikallaan tai osallistua tiettyihin toimintoihin, kuten hathajoogaan tai kävelyyn. Hiljaisuutta ja hengitykseen keskittymistä käytetään yleisesti meditaation avuksi, mutta harjoittelija voi myös lausua mantran. Henkilö kehittää mindfulnessia meditaation aikana hiljentämällä ajatuksia menneisyydestä tai tulevaisuudesta ja huomaamalla, mitä kehossa tapahtuu. Mieli vaeltaa luonnollisesti, mutta tietoisuutta vaaliva henkilö panee merkille tämän vaeltamisen ja tuo mielen takaisin nykyhetkeen ja hengitykseen tai mantraan.
Mindfulnessia voidaan harjoitella myös jokapäiväisessä elämässä, melkein minkä tahansa toiminnan aikana. Ihminen voi pyrkiä olemaan tuomitsematon huomaamalla ennakkoluuloja tai assosiaatioita omassa ajattelussaan ja yrittämällä poistaa ne. Negatiiviset tai positiiviset tunteet ulkoisista asioista voidaan tunnistaa tulevan itsestä, eikä niillä ole luontaista yhteyttä kyseiseen ulkoiseen asiaan. Ajan myötä mindfulness voi auttaa ihmistä kehittämään kykyä olla rauhallinen tai onnellinen halutessaan, koska onnellisuuden tunnistetaan tulevan itsestään.
Jopa muutaman minuutin käyttäminen päivittäin mindfulnessin harjoittamiseen voi olla suuri stressinvähennys. Aina, kun joku pakotetaan olemaan paikallaan päivittäisessä rutiinissaan, voi olla tilaisuus pohtia ajatuksiaan ja huomata kehonsa sekä äänet, tuoksut ja niin edelleen ulkomaailmassa. Mindfulnessin harjoittajat uskovat, että ajan myötä tällaisesta ajattelusta tulee toinen luonne, joka vapauttaa henkilön tuomitsevien ajattelumallien sulkeutumisesta, jotka hän on saattanut rakentaa vuosien varrella.