Perimenopause on siirtyminen naisen lisääntymisvaiheessa täydelliseen vaihdevuosiin tai kuukautisten päättyminen 12 peräkkäiseksi kuukaudeksi. On paljon dokumentoitua näyttöä perimenopuase -oireista, joita naiset kärsivät – mukaan lukien kuumia aaltoja, lyhyempiä tai pidempiä kuukautiskiertoja, kevyempiä tai raskaampia kuukautiskiertoja ja unettomuutta – mutta perimenopaussin ja pahoinvoinnin välistä suhdetta on tutkittu vähän. Jotkut teoriat viittaavat siihen, että pahoinvointi perimenopaussin aikana johtuu hormonitasapainosta, koska sukupuolihormonit estrogeeni ja progesteroni vaihtelevat perimenopause -aikana.
Vaihdevuodet ovat kolmenlaisia: keinotekoinen, ennenaikainen ja luonnollinen. Keinotekoinen vaihdevuodet ovat lisääntymiselinten kirurginen poisto, ja se estää perimenopaussin. Ennenaikainen vaihdevuodet sisältävät perimenopaussin, joka alkaa jo 20-luvun lopulla tai 30-luvun alussa ja huipentuu täyteen vaihdevuosiin 30-luvun puolivälissä tai 40-luvun alussa. Luonnollinen vaihdevuodet sisältävät perimenopuaasin, joka yleensä alkaa 40-luvun puolivälistä 50-luvun alkuun ja voi kestää niin kauan kuin 12–XNUMX vuotta ennen vaihdevuosien saavuttamista.
Huolimatta tieteellisen näytön puuttumisesta perimenopaussin ja pahoinvoinnin välisestä yhteydestä, on olemassa runsaasti anekdoottisia todisteita suhteesta. Monet naiset, jotka käyvät läpi varhaisen tai luonnollisen perimenopaussin, raportoivat pahoinvoinnista, joka on samanlainen kuin aamupahoinvointi, joka esiintyy raskauden aikana. Riippumatta tieteellisten todisteiden puuttumisesta perimenopaussin ja pahoinvoinnin välillä, on ollut kasvava määrä perimenopausaalisia naisia ja vaihtoehtoisia ja perinteisiä lääkäreitä, jotka suosittelevat ruokavalion muuttamista oireiden hallintaan keinona perimenopause ja pahoinvointi.
Hedelmät ja vihannekset sisältävät fytoestrogeeneja, jotka ovat samanlaisia kuin estrogeenihormoni. Jotkut uskovat, että hedelmien ja vihannesten fytoestrogeenit saattavat huijata kehoa ajattelemaan, että sillä on enemmän estrogeenia kuin mitä se tekee, mikä saattaa lievittää pahoinvointia, joka mahdollisesti johtuu vaihtelevista estrogeenitasoista. Siten hedelmien ja vihannesten lisääntynyt kulutus voisi auttaa vähentämään pahoinvointia perimenopausaalisilla naisilla. Poikkeuksena tästä ovat naiset, joilla on riski estrogeenille herkille syöpille tai joilla on ollut syöpä, koska fytoestrogeenit saattavat lisätä syövän esiintymisen tai uusiutumisen riskiä tällaisilla naisilla.
Myös ns. “Huonojen rasvojen”, kuten transrasvojen tai tyydyttyneiden rasvojen, vähentämistä tai poistamista ruokavaliosta ja niiden korvaamista “hyvillä rasvoilla”, kuten omega-3-rasvahapoilla, on ehdotettu myös keinoksi hallita perimenopause-pahoinvointia . Maissin ja kasviöljyn korvaaminen ruoanlaitossa oliivi- tai rypsiöljyllä, voin käyttö margariinin sijaan ja jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen ovat kaikki keinot lisätä hyvää rasvaa ruokavaliossa. Jotkut naiset kertovat myös, että kofeiinipitoisten juomien korvaaminen vedellä ja makeuttamattomilla mehuilla lievittää pahoinvointia.
Naiset, jotka kärsivät kroonisesta pahoinvoinnista perimenopaussin aikana ja jotka eivät pysty lievittämään perimenopause -oireita ruokavalion avulla, saattavat haluta neuvotella lääkärin kanssa. Lääkärintarkastus voi olla tarpeen muiden, mahdollisesti vakavien kroonisen pahoinvoinnin syiden poissulkemiseksi. Lääkäri voi myös suositella reseptivapaata lääkettä tai määrätä lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään tai poistamaan pahoinvointia.