Krooninen nestehukka on tila, joka johtuu siitä, että henkilö ei juo riittävästi vettä säännöllisesti tai pitkällä aikavälillä. Tällaisessa tapauksessa henkilön keho ei ehkä ole riittävästi hydratoitunut suorittamaan normaaleja kehon toimintojaan niin kuin pitäisi. Toisin kuin vakava nestehukka, krooninen kuivuminen ei välttämättä aiheuta välittömiä tai ilmeisiä oireita. Monet kuitenkin uskovat, että sillä voi olla syvällinen vaikutus kehoon.
On yleisesti hyväksytty, että henkilö tarvitsee noin XNUMX-XNUMX lasillista vettä joka päivä. Muunlaiset juomat vaikuttavat kuitenkin ihmisen kokonaisannokseen. Esimerkiksi mehun ja maidon juominen voi auttaa ihmistä pysymään nesteytettynä, mutta nämä juomat lisäävät myös sokeria ja kaloreita, kun taas vesi ei sisällä mitään. Syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa ihmistä pysymään nesteytettynä. Kofeiinipitoisia juomia ei pidetä hyvänä vaihtoehtona pysyä nesteytettynä, koska kofeiinilla voi olla vedenpoistovaikutus.
Yksi kroonisen kuivumisen vaikutuksista on kuiva iho. Henkilö, joka ei juo tarpeeksi vettä tai muita nesteitä, voi huomata kuivan, hilseilevän ihon, joka saa tylsän ilmeen. Hänen ihonsa voi kutittaa ja hänen huulensa voivat halkeilla. Tämä voi vaikuttaa myös hänen päänahkaansa, mikä johtaa liialliseen kuivuuteen, hilseilyyn ja kutinaan kyseisellä alueella. Ihon ja päänahan kosteusvoiteiden käyttö voi auttaa, mutta vaikutukset ovat vain väliaikaisia. Nähdäkseen todellisen parannuksen kuivalle iholle ihmisen pitäisi juoda enemmän vettä ja muita nesteitä.
Joku kroonista nestehukkaa sairastava voi myös kokea ruoansulatukseen liittyviä ongelmia, koska vesi on elintärkeää sekä ruoan sulattamisessa että jätteiden poistamisessa kehosta. Kroonisesti kuivuneella henkilöllä voi olla usein ruoansulatushäiriöitä tai selittämättömiä pahoinvointia ja oksentelua. Hän voi myös kamppata usein ummetuksen kanssa, koska uloste muuttuu kuivaksi ja vaikeaksi kulkea, kun henkilö on kuivunut.
Jos elimistössä ei ole tarpeeksi vettä, henkilö voi myös näyttää tavallista väsyneemmältä. Tämä johtuu siitä, että veri sisältää plasmaa, nestettä, joka kuljettaa hormoneja ja ravintoaineita kehon läpi, ja plasma on noin 90 prosenttia vettä. Ilman tarpeeksi vettä sydämen on työskenneltävä lujemmin pumpatakseen normaalia pienemmän määrän verta kehon läpi ja varmistamaan, että lihakset saavat riittävästi happea. Tämä voi aiheuttaa henkilön väsymyksen tavallista enemmän.
Liian vähäinen nesteen juominen voi jopa vaikuttaa henkilön niveliin. Vesi muodostaa suuren osan rustoa, ja rusto voi vaurioitua huonon nesteen saannin vuoksi. Itse asiassa kroonisesti kuivunut henkilö voi todennäköisemmin kärsiä niveltulehduksesta ja muista nivelvaivoista. Myös selkärangan levyt voivat vaikuttaa, koska ne sisältävät vettä, ja niistä tulee hernisia ja aiheutuu kärsivälle henkilölle kipua.