Stressinhallinta on suuri joukko tekniikoita, joita voidaan käyttää auttamaan ihmisiä selviytymään stressistä. Nämä tekniikat vaihtelevat menetelmistä, joilla vähennetään stressin esiintymistä, tekniikoihin, joita voivat käyttää ihmiset, jotka tuntevat itsensä stressaantuneiksi. Oppiminen käsittelemään tehokkaasti stressiä voi olla erittäin tärkeää monenlaisissa tilanteissa oleville ihmisille astronauteista kotona oleviin äiteihin.
Stressin käsitteleminen ei tarkoita pelkästään oppimista toimimaan hyvin stressaavissa tilanteissa tai oppimista vähentämään yleistä stressiä parantaakseen työsuoritusta tai työskennelläkseen paremmin koulussa. Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että stressi voi vaikuttaa huonoon fyysiseen tai psyykkiseen terveyteen. Ihmiset, jotka ovat jatkuvasti stressaantuneita, voivat kokea erilaisia fyysisiä ongelmia, kuten korkeaa verenpainetta, liiallista hikoilua ja päänsärkyä, psykologisten ongelmien, kuten lyhyen luonteen, masennuksen tai käyttäytymisongelmien lisäksi. Siten stressinhallinta voi parantaa fyysistä terveyttä.
Lääkäri tai psykologi voi tarjota stressinhallintakoulutusta osana potilaan kokonaishoitoa, ja ihmiset voivat myös osallistua itsenäisiin työpajoihin ja luokkiin, joissa opetetaan stressinhallintatyökaluja. Esimerkiksi korkean paineen tehtävissä työskentelevät ihmiset voivat halutessaan käydä stressinhallintatunteja auttaakseen itseään työssä. Näihin luokkiin voi kuulua myös tukiryhmiä, jotka voivat olla tärkeä osa jonkun stressinhallintasuunnitelmaa.
Jotkut stressinhallintatekniikat sisältävät henkilökohtaisten aikataulujen optimoinnin, työn priorisoinnin oppimisen, henkilökohtaisen tehokkuuden parantamisen, hengitysharjoitukset, meditaation, tukiryhmät ja sellaisten psykologisten taitojen kehittämisen, joiden avulla ihmiset voivat kieltäytyä velvollisuuksistaan tyylikkäästi tai jotka kannustavat ihmisiä hakemaan apua, kun he tarvitsevat apua. Ne voivat sisältää myös jäsenneltyjä toimintoja, jotka sisältävät stressaavia skenaarioita, jotka antavat ihmisille mahdollisuuden harjoitella, sekä lääkkeiden tai terapian käyttöä psykologisten ongelmien ratkaisemiseksi.
Ihmisiä voidaan ohjata stressinhallintaan, jos heidän ympärillään olevat ihmiset kokevat voivansa hyötyä joidenkin vinkkien ja tekniikoiden oppimisesta, ja on myös mahdollista hakea stressinhallintaa itsenäisesti. Ihmisten, jotka haluavat suositella ammatillisen avun etsimistä ystävälle, kollegalle, opiskelijalle, perheenjäsenelle tai kenelle tahansa muulle, tulisi yrittää lähestyä suositusta ystävällisesti ja rennolla tavalla, joka ei painosta stressaantunutta henkilöä.
Stressi voi tulla monenlaisessa muodossa. Ihmisten ei pitäisi hävetä hakea apua stressinhallintaan. Ihmiset ovat erittäin sosiaalisia eläimiä, ja ihmiset ovat kehittyneet vuosisatojen kuluessa luottamaan toisiinsa sen sijaan, että yrittäisivät ratkaista kaikkia ongelmia itsenäisesti. Joskus pelkkä luottamus jollekulle stressistä voi saada stressaantuneen ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi, ja aktiivinen avun etsiminen stressinhallinnassa tekee jonkun onnellisemmaksi, luottavaisemmaksi ja tuottavammaksi.