Stressi on osa jokaisen elämää, mutta joskus se voi olla este, kun yrität saavuttaa jotain. Stressin vähentäminen voi tuntua mahdottomalta, mutta voit ottaa pieniä askeleita helpottaaksesi elämääsi. On myös tärkeää vähentää stressiä elämässäsi mahdollisimman paljon terveydellisistä syistä.
Tärkeä ensimmäinen askel stressin vähentämisessä on määrittää, mitkä ovat stressisi perimmäiset syyt. Oletko stressaantunut töissä, kotona tai jopa työmatkalla? Oletko stressaantunut painonnoususta tai yrität saada lapsesi ulos koulun ovelta aamulla tai yrität saada kaikki tekemättä päivän loppuun mennessä? Mikä tahansa, merkityksetön tai suuri, voi aiheuttaa stressiä, ja ongelman kaventaminen voi usein saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Kun olet selvittänyt stressisi syyn tai syyt, voit aloittaa stressin vähentämisen. Nämä ovat yleisiä vinkkejä, joista jotkut ovat pitäneet hyödyllisinä; voit kokeilla kaikkia tai vain muutamia. Yksi hyvä vinkki stressin vähentämiseen on suunnitella etukäteen. Jos esimerkiksi tiedät, että aamu on stressaavaa aikaa kotonasi, koska kaikki yrittävät kiirehtiä ulos ovesta, saatat saada joitain asioita valmiiksi edellisenä iltana. Lounaat voidaan valmistaa etukäteen, huomisen vaatteet voidaan valita ja kaikki avaimet tai tärkeät paperit voidaan sijoittaa oven eteen.
Jos mahdollista, herääminen muutama minuutti aikaisemmin voi vaikuttaa suuresti. Vaikka saamasi aika ei ehkä ole paljon, käsityksesi muuttuu ja sinusta tuntuu siltä, että sinulla on paljon enemmän aikaa. On myös tärkeää saada riittävästi unta, joten nukkumaanmeno kohtuulliseen aikaan on tärkeää. Sen sijaan, että antaisit stressaavien ajatusten pyöriä päässäsi koko yön ja pitää sinut hereillä, tee lista ennen nukkumaanmenoa ja poista asiat mielessäsi.
Liikunta, jooga ja meditaatio ovat hyviä stressin lievittäjiä. Varaa aika rentouttavalle kylvylle vaikean päivän päätteeksi tai mene lyhyelle kävelylle, jos sinulla ei ole aikaa harjoitella täysillä. Jotkut huomaavat, että päiväkirjaan kirjoittaminen auttaa lievittämään stressiä. Myös ystävien ja perheen kanssa vietetyn ajan viettäminen on tärkeää, mutta voit vapaasti sanoa ei, jos sinulla ei ole aikaa. Kofeiinin ja sokereiden vähentäminen voi myös auttaa vähentämään stressiä ja auttamaan sinua saamaan terveemmän. Avain stressin vähentämiseen on realistinen elämän arviointi ja sen määrittäminen, mikä toimii parhaiten sinulle ja miten voit parhaiten hallita aikaasi ja velvollisuuksiasi – jokaisen tapa voi olla erilainen, ja se on normaalia.