Asento viittaa tyypillisesti tapaan, jolla henkilö pitää kehoaan, ja oikea asento voidaan ajatella selkärangan ja kehon oikeaksi kohdistamiseksi. Oikea asento jää usein huomiotta, vaikka sillä on monia etuja. Hyvää ryhtiä ei ylläpidetä pitämällä selkä täysin suorana, vaikka tämä on yleinen väärinkäsitys. Oikea asento saavutetaan säilyttämällä kolme normaalia selkää.
Kun katsot ihmiskehoa sivulta, selkärangan tulisi olla ihanteellisesti kaareva muutamasta kohdasta. Kohdunkaulan selkäranka muodostaa kaulan, ja sen tulisi olla hieman kaareva. Seuraavaksi selän rintakehän tai ylemmän osan tulisi kaartua hieman ulos ja sahatavaran tai alemman osan selkää kaareutua hieman. Erilaiset asiat voivat aiheuttaa huonon asennon, mutta monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pahat tavat ovat suurin syyllinen. Paremman asennon saavuttaminen on suhteellisen yksinkertaista, mutta se vaatii usein tietoista työtä.
Yrittäessään ylläpitää oikeaa seisonta -asentoa, ihminen voi kuvitella viivan, joka on vedetty alas vartalon sivunäkymästä seisoessaan. Korvista alkaen tämän linjan tulisi kulkea hartioiden läpi lantioon ja polviin ja lopulta nilkan luun sivulle. Asiantuntijoiden mukaan pään tulee olla pystyssä ja suorassa, ei kaatua eteenpäin, taakse tai sivulle. Lisäksi korvatulppien tulee olla hartioiden keskellä, jotka on pidettävä hieman taaksepäin ja yhdensuuntaisesti lonkkien kanssa. Hän voi sitten seistä jaloillaan suunnilleen hartioiden leveydellä toisistaan auttaakseen painon jakamisessa tasaisesti.
Istuessa oikea asento on yhtä tärkeä. Kun istut, hyvä asento voidaan säilyttää pitämällä jalat lepäät lattialla ja polvet suunnilleen samalla korkeudella kuin lonkat. Kuten seisomisenkin, henkilön tulee pitää olkapäät taaksepäin ja yhdensuuntaisesti lonkkien kanssa. Jos istut tietokonepöydän ääressä, on suositeltavaa, että henkilö ei saa nojata eteenpäin katsomaan näyttöä tai tuolia. On myös suositeltavaa tehdä usein taukoja venytykseen, kun istut pitkään.
Oikealla asennolla on useita etuja. Mikä tärkeintä, se auttaa ylläpitämään kehon optimaalista terveyttä ja vähentämään kulumista erityisesti nivelissä, lihaksissa ja nivelsiteissä. Monta kertaa oikea asento voi vähentää kipuja ja kipuja. Fyysisen terveyden lisäksi sen uskotaan myös auttavan saamaan paremman ulkonäön ja puolestaan korkeamman itsetunnon.
Lihavuus ja muut terveysongelmat, kuten selkärangan sairaudet, ovat syitä siihen, että henkilöllä voi olla huono asento. Useimmat asiantuntijat ovat kuitenkin samaa mieltä siitä, että ihmisen huonot tavat vaikuttavat eniten huonoon asentoon. Oikean asennon ylläpitämisen suhteen monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on olemassa muutamia asioita, joita ihmiset voivat tehdä. Sellaisten asioiden kuin korkeakorkoiset kengät, täytetyt reput ja rypistyminen katsotaan olevan erittäin haitallista hyvälle asennolle.