Venytys ja rasitus ovat molemmat pieniä vammoja, eivät luunmurtumia, jotka vaikuttavat lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden pehmytkudokseen. Ero venytyksen ja nyrjähdyksen välillä on, että kanta on lihaksen tai jänteen vamma ja nyrjähdys on vaikuttanut nivelsiteeseen. Molemmat esiintyvät nivelissä, joissa nivelsiteet yhdistävät luun luuhun ja jänteet yhdistävät luun lihaksiin. Ne ovat yleensä väliaikaisia, lieviä vammoja, joita hoidetaan samalla tavalla ja paranevat nopeasti.
Nyritys tapahtuu useimmiten hankalan putoamisen, auto -onnettomuuden tai urheiluvamman seurauksena. Se syntyy, kun niveltä nykäistään, kierretään, työnnetään, lyödään tai nykäistään yhtäkkiä, kuten putoamisen eteen tai käsiin tai kentällä. Äkillinen liike liikuttaa niveltä tavalla, jota sen ei ole tarkoitus taivuttaa, repeäen nivelsiteen.
Kantoja syntyy usein liiallisesta liikunnasta, raskaasta nostamisesta, toistuvista liikkeistä tai pienistä iskuista. Voit saada rasitusta alaselkäänsi nostamalla kuormaa väärin tai jalkaan nilkan ”kiertämisestä” juoksun aikana. Kantoja kutsutaan puhekielessä “repeytyneiksi” tai “vedetyiksi” lihaksiksi. Polvet, nilkat, hartiat, kyynärpäät ja polvet loukkaantuvat yleensä tällä tavalla.
Pehmytkudosvammoissa on oireita punoituksesta, turvotuksesta, mustelmista, liikuntarajoitteisuudesta ja tylsästä sykkivästä tai terävästä kouristuksesta. RICE käsittelee parhaiten nyrjähdyksiä ja kantoja ensimmäisten 48 tunnin aikana, mikä tarkoittaa lepoa, jäätä, pakkaa ja kohota. Vääntynyttä tai jännittynyttä aluetta ei saa siirtää, vaan sen on oltava jäässä, kääritty tiukasti ja kohotettava.
48 tunnin kuluttua lämpöä voidaan käyttää yhdessä hellävaraisen hieronnan kanssa ympäröivien lihasten löystymiseen. Lämpimiä kylpyjä tai lämmitystyynyjä käytetään usein kantojen nyrjähdysten hoitoon. Myös loukkaantuneen alueen hellävarainen käyttö voi alkaa tällä hetkellä. Jos kipu on voimakasta, suositellaan usein tulehduskipulääkettä tai kipua vähentävää ainetta tai paikallista kipulääkettä. Äärimmäisissä vammoissa lääkäri voi tutkia alueen röntgenkuvalla varmistaakseen, ettei luuvaurioita ole. Lasta tai tukia voidaan käyttää estämään herkän nivelen paheneminen. Joskus toistuvissa vammoissa fyysinen kuntoutus vahvistaa vierekkäisiä lihaksia estääkseen uudelleenvammoja.