Influenssa, joka tunnetaan yleisemmin flunssana, on virustauti, joka hyökkää hengityselimiin aiheuttaen samanlaisia oireita kuin kylmän aikana, mutta paljon vakavampaa ja epämukavaa. Influenssajakson aikana useimmat ihmiset kärsivät heikkouden tunteesta, joka johtuu yleensä kehon immuunijärjestelmän aktiivisuuden lisääntymisestä yhdistettynä kuivumiseen ja asianmukaisen ravinnon puutteeseen. Vaikka tähän erittäin epämiellyttävään virukseen ei ole parannuskeinoa, flunssan heikkoutta voidaan torjua lepäämällä, juomalla runsaasti nesteitä ja syömällä pieniä, helposti sulavia aterioita. Välttääksesi sairauden ja sen oireet tulevaisuudessa, harkitse vuosittaista influenssarokotusta.
Kun influenssavirus tunkeutuu hengityselimiin, kehosi reagoi lähettämällä immuunijärjestelmän toimintaan viruksen “deaktivoimiseksi”. Vaikka saatat vaikuttaa siltä, että et tee mitään muuta kuin makaat sohvalla katsellen päiväsaikaan televisiota, kehosi sisäpuoli on kovaa töissä. Yhdistettynä tähän lisääntyneeseen immuunijärjestelmän toimintaan on se tosiasia, että jotkut flunssan oireet, kuten yskä, voivat estää sinua saamasta hyvät yöunet. Yhdessä nämä tekijät voivat jättää kehosi erittäin heikoksi.
Yksi parhaista tavoista torjua tätä heikkoutta on ottaa rauhallisesti. Heikkous ja väsymys ovat merkkejä siitä, että immuunijärjestelmäsi pyrkii parantamaan sinua, joten tee kehosi palvelus äläkä yritä taistella niitä vastaan. Yritä nukkua paljon yöllä ja vältä mahdollisimman paljon liikuntaa päivällä, lepää ja ota päiväunet, kun voit. Älä yritä mennä töihin tai kouluun sairautesi aikana. Kun painostat itseäsi jatkamaan normaalia toimintaa, et pelkästään pidennä oireitasi, vaan voit myös levittää viruksen työtovereillesi tai luokkatovereillesi.
Flunssaan usein liittyvä kuume ja vuotava nenä voivat johtaa kuivumiseen, mikä voi myös edistää väsymystä. Dehydraation torjumiseksi muista juoda erilaisia nesteitä koko sairautesi ajan. Lämpimät juomat, kuten vihreä tee, voivat olla rauhoittavia, kun taas kylmät juomat, kuten urheilujuomat tai luonnolliset hedelmämehut, voivat korvata osan hikoilun ja limantuotannon menettämistä ravinteista.
Ruokahaluttomuus on yleinen flunssan oire. Aterian jättäminen aterian jälkeen voi kuitenkin edelleen lisätä flunssan heikkoutta, ja sitä tulisi välttää. Vaikka et ehkä tunne nälkää sairautesi aikana, yritä jatkaa kehosi tankkaamista nauttimalla pieniä annoksia ruokaa, jotka ovat helposti vatsassa koko päivän. Näitä voivat olla elintarvikkeet, kuten paahtoleipä, liemipohjainen keitto, omenakastike tai tavallinen riisi.
Jos haluat auttaa ehkäisemään sairastumista tulevaisuudessa, rokota influenssaa vastaan vuosittain. Influenssarokotteet ovat yleensä laajalti saatavilla lääkäreissä ja apteekeissa kaikkialla Yhdysvalloissa. Rokotus on yleensä tehokkain, kun se suoritetaan lokakuussa tai marraskuussa, vähän ennen vuotuista influenssakautta. Vaikka rokotus ei takaa immuniteettia influenssasta, se on yleensä 70-90% tehokas.