Käsivarsien pronaatio on tila, joka suuntaa kämmenet ulospäin kehosta tai taaksepäin. Tämä on luonnollinen asento joillekin ihmisille, kun taas toisten voi olla vaikeaa saavuttaa tämä ehto. Monet urheilijat, erityisesti baseball -syöttäjät, voivat hyötyä käsivarren pronaatiosta, koska se joskus auttaa käsivarren luonnollisessa liikkeessä. Painonnostajat voivat hyötyä tästä suunnasta suorittaessaan tiettyjä harjoituksia. Muissa tapauksissa tämä käsivarsien suunta voi kuitenkin aiheuttaa kipua tai epämukavuutta hartioiden, kyynärpäiden tai ranteiden luonnottoman liikkeen vuoksi.
Urheilijat ovat usein enemmän huolissaan käsivarsien pronaatiosta kuin mikään muu väestöryhmä. Baseball -syöttäjien on työskenneltävä oikeassa muodossa koko askeleen ajan, jotta varmistetaan pronaatio, koska käsivarren pronaatio auttaa suojaamaan kyynärpäätä ja pyörivää mansettia loukkaantumiselta. Ilman pronaatiota syöttäjä voi päätyä lukitsemaan kyynärpään, mikä voi johtaa useisiin tuskallisiin tiloihin, kuten nyrjähdyksiin, lihasjännityksiin tai jopa stressimurtumiin. Toistuva liike voi lisätä loukkaantumisen todennäköisyyttä, mutta pronaatio voi auttaa estämään vammoja tällaisten toistuvien rasitusten aikana.
Painonnostajat keskittyvät myös käsivarren pronaatioon estääkseen vammoja harjoitusten aikana ja jopa parantaakseen lihasten suorituskykyä. Käsivarren suunta määrää usein kohteen tehokkuuden. Lisää käsivarren pronaatiota on todennäköistä, kun nostettavan esineen paino kasvaa. Siksi baseball -pelaajat ovat alttiimpia loukkaantumisille heittäessään: baseball on erittäin kevyt, mikä tarkoittaa vähemmän pronaatiota. Kuulaheitossa heittämiseen käytetään kuitenkin yleensä paljon suurempaa esinettä, mikä tarkoittaa enemmän pronaatiota. Pronaatio ei tietenkään estä loukkaantumista kokonaan, vaikka loukkaantumisriski pienenee merkittävästi.
Pronaatio vähentää myös rasituksen siirtymistä lihaksiin. Kun urheilija heittää esineen, suurin osa käsivarren lihaksista joutuu jonkinlaiseen rasitukseen, mutta jos käsivarsi on asianmukaisesti pronatoitu, vähemmän stressiä siirtyy pienemmille, heikommille lihaksille, kuten niille, jotka löytyvät pyörivästä mansetista tai kyynärpäässä. Kuorma siirtyy sen sijaan pidemmille, vahvemmille lihaksille, jotka kestävät heiton ylimääräisen voiman. Heiton aikana suuri osa stressistä voi itse asiassa päätyä taakse käsivarren sijasta. Nämä lihakset ovat pidempiä ja vahvempia sekä paremmin valmistautuneita liikunnan toistuviin rasituksiin.