Dehydraation oireet voivat olla sekä fyysisiä että henkisiä. Fyysisesti ihmiset kokevat usein janoa, ihon ja silmien kuivumista, huimausta ja väsymystä. On myös tavallista, että virtsa hidastuu ja muuttuu paljon tummemmaksi, tyypillisesti seurauksena kehosta, joka yrittää säästää vettä. Emotionaalisia oireita ovat usein ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut. Tilan hoito on usein yhtä helppoa kuin lasillisen veden juominen, mutta ongelmaa on usein vaikeampi ratkaista sitä pidempään. Krooniset tai todella vakavat tapaukset on yleensä hoidettava lääketieteellisesti, usein laskimonsisäisellä tiputuksella. Paras tapa ihmisille estää tällainen lopputulos on tietää varhaiset oireet ja varmistaa, että juot riittävästi vettä ja muita kosteuttavia nesteitä joka päivä.
Kehon nesteen perusteet
Ihmiskeho koostuu noin 70% vedestä, ja vesi on välttämätöntä lähes kaikkien kehon toimintojen toiminnalle. Veren tuotanto riippuu siitä, samoin kuin ruoansulatus; se on myös kriittinen oikean aivokemian ylläpitämiseksi. Kuivuminen tapahtuu, kun kehon vesitaso laskee. Kemialliset aineet, kuten suola ja kalium, putoavat silloin epäsäännölliselle tasolle, mikä voi laukaista useita erilaisia sivuvaikutuksia ja oireita. Useimmissa tapauksissa se vaatii vain hyvin pienen kehon vedenpinnan prosenttiosuuden laskun ongelmien syntymiseen.
Lieville tapauksille on yleensä ominaista noin 1–2% kehon nesteiden menetys, joka voidaan korjata helposti yksinkertaisesti juomalla lasillinen vettä. Kohtuulliset tapaukset, jotka yleensä määritellään noin 3–5%: n hukkaan kehon nesteestä, voivat olla melko havaittavia ja voivat johtaa heikkouden ja letargian tunteeseen.
Vakavat tapaukset, joihin liittyy kehon nesteiden menetys noin 10%, ovat yleensä erittäin vaarallisia ja voivat johtaa kuolemaan. Potilaat on yleensä sairaalaan saatava riittävästi nesteytystä laskimonsisäisen tiputuksen kautta. Pelkkä juomavesi ei yleensä riitä näissä tapauksissa, koska tila voi saada ihmiset menemään shokkiin – lääketieteellinen termi, joka yleensä tarkoittaa, että kehon tärkeimmät elimet ja järjestelmät ovat pidossa. Tässä tilassa olevat ihmiset eivät usein voi imeä vettä ruoansulatuskanavan kautta, mutta suolaliuokset, jotka syötetään suoraan heidän verenkiertoonsa, voivat kääntää tilan ja palauttaa terveyden.
Fyysinen kuivuus
Yksi ensimmäisistä asioista, joita useimmat kuivuneet ihmiset kokevat, on jano. Heidän kurkkunsa voi tuntua kuivalta ja huulet voivat halkeilla. On myös tavallista, että silmät kutiavat tai kuivuvat. Kun keho käyttää vähäistä vesimäärää, se alkaa yleensä ohjata nesteitä märiltä, kosteilta alueilta, kuten suulta ja silmiltä, ja lähettää veden paikkoihin, joissa sitä tarvitaan enemmän, erityisesti elintärkeisiin elimiin. Ihon kuivuus on myös yleistä, vaikka tämä kestää usein muutaman päivän.
Huimaus ja väsymys
Ihmiset usein myös huimaavat, varsinkin kun he seisovat yhtäkkiä. He voivat myös kokea voimakasta väsymystä tai letargiaa. Päänsärky on myös yleistä. Mitä kauemmin henkilöllä on nestevaje, sitä vakavampia nämä oireet ovat. Ihmiset, jotka ovat kärsineet pitkään, valittavat usein halkeilevasta pääkivusta, näön hämärtymisestä ja pyörtymisestä.
Virtsan muutokset
Nestevaje voi myös johtaa alhaiseen virtsaneritykseen ja tummaan virtsaan. Virtsaaminen on kehon tapa poistaa ylimääräiset nesteet ja liukoiset yhdisteet, mutta kun vettä on vähän, tällaista karkottamista pidetään usein ylellisyytenä. Näissä olosuhteissa prosessia hoitavat munuaiset antavat tyypillisesti vain vähimmäismäärän vettä, ja tuloksena on usein tummankeltainen ja mahdollisesti jopa ruosteen värinen virtsa. Sillä on usein haju, se voi olla tuskallista kulkea ja saattaa aiheuttaa polttavan tunteen ihmisille.
Ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut
Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi vettä, ovat myös usein alttiimpia mielialan vaihteluille ja ärtyneisyydelle ja räikeydelle. Vedenpinnat vaikuttavat aivojen mielialakeskukseen, ja epätasapaino voi tilapäisesti muuttaa ihmisten käsityksiä ja reaktioita. Nämä oireet ovat usein voimakkaimpia niillä, jotka jo kärsivät ahdistuksesta tai masennuksesta.
Vinkkejä ehkäisyyn
Nesteen menetyksen diagnosointi voidaan määrittää veren ja virtsan analyysin perusteella tai se voidaan paljastaa yksinkertaisesti havaitsemalla joitain visuaalisia oireita. Nesteen menetys voi johtua monista asioista. Sairaus, kuuma ilmasto ja voimakas liikunta ovat yleisiä syyllisiä; Syynä voi olla myös paljon suolaisten elintarvikkeiden tai vedenpoistonesteiden, kuten alkoholin tai kofeiinia sisältävien juomien nauttiminen.
Sairaat, vanhukset ja lapset ovat erityisen alttiita ja siksi heidän on juotava runsaasti nestettä. Jopa terveen aikuisen tulisi kuitenkin saada riittävästi vettä joka päivä. Yleensä ei ole olemassa mitään kaavaa tai “maagista numeroa”, mutta tarkoituksellisesti juodaan vettä, mehua ja muita alkoholittomia juomia, joissa ei ole kofeiinia. Vettä sisältävien elintarvikkeiden, erityisesti hedelmien ja vihannesten, syöminen voi myös auttaa.