Yleisimmät syyt jalkojen ja jalkojen kouristuksiin ovat liikakäyttö ja alikäyttö. Lihasten liiallinen käyttö voi väsyttää ne, ja kun lihakset väsyvät, ne kiristyvät. Kouristuksia esiintyy todennäköisesti, kun lihakset ovat kireät ja väsyneet, joten liiallinen harjoittelu ja liikunta voivat aiheuttaa ongelmia. Lihasten riittämätön käyttö voi johtaa lihasheikkouteen, ja heikommat lihakset väsyvät todennäköisemmin kuin vahvat. Istuva elämäntapa johtaa todennäköisesti lihasten heikkenemiseen tai heikkenemiseen, mikä puolestaan voi johtaa kireyteen, joka aiheuttaa kouristuksia.
Kuivuminen ja elektrolyyttien häviäminen lihaksissa voivat myös aiheuttaa jalka- ja jalakramppeja. Lihakset tarvitsevat asianmukaista hapenkuljetusta toimiakseen oikein, ja jos kehossa on vähän nestettä, synnytys hidastuu tai pysähtyy. Juominen runsaasti nesteitä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen voi auttaa estämään kouristuksia estämällä tämän ongelman. Jalat ja jalat ovat alttiimpia kouristuksille dehydraation sattuessa, joten on tärkeää, että ihmiset pysyvät nesteytettynä lihasten vaurioitumisen estämiseksi.
Elektrolyytit ovat elimistössä olevia kemikaaleja, jotka johtavat sähköä ja ovat vastuussa kehon lihasten ja hermojen toiminnan säätelystä. Kun kehosta loppuu elektrolyyttejä, se voi kärsiä lihaskrampeista ja muista ongelmista. Suola, kalsium ja magnesium ovat yleisiä elektrolyyttejä, joita käytetään kehossa. Urheilija voi halutessaan muuttaa ruokavaliotaan varmistaakseen, että hän saa tarpeeksi näitä mineraaleja, tai hän voi halutessaan ottaa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat toimittaa keholle tarvittavat elektrolyytit. Elektrolyyttien puute kehossa voi myös pahentaa kuivumista ja johtaa kouristuksiin.
Muita jalkojen ja jalkojen kouristuksiin vaikuttavia tekijöitä ovat tietyt lääkkeet, väärä koulutus ja vammat. Lääkkeet aiheuttavat usein kuivumista, mikä voi johtaa lihaskramppeihin. Myös jalkojen tai muiden kehon osien vammat voivat aiheuttaa kouristuksia. Esimerkiksi lonkan vamma voi rasittaa jalkaa ja jalkaa loukkaantunutta lonkkia vastapäätä aiheuttaen näiden alueiden lihasten jännityksen tai supistumisen epänormaalisti. Vääränlainen harjoittelu voi johtaa lihasten ylikuormittumiseen, mikä tekee niistä alttiita kouristuksille.