On mahdollista nukkua liikaa. Jokainen ihminen tarvitsee tietyn määrän unta. Liiallinen uni voi tehdä ihmisestä yhtä letargisen ja väsyneen kuin unen puutteen. Syynä tähän on se, että heräämisen jälkeen kestää melko kauan saada itsensä normaaliin lämpötilaan, mikä aiheuttaa muutaman tunnin uneliaisuutta. Saattaa jopa käydä niin, että kehon lämpötila ei nouse ollenkaan huippuunsa, mikä aiheuttaa letargiaa koko päivän ajan. Silmien pitkään kiinni pitäminen vapauttaa ylimääräistä melatoniinia, joka ei välttämättä ehdy tarpeeksi nopeasti ja jättää energian tyhjenemisen tunteen.
Liian paljon unta heikentää kehoa, koska se ei ole tarpeeksi hereillä imeäkseen auringonvaloa tai saadakseen liikuntaa. Myös immuunijärjestelmä heikkenee, mikä tekee ihmisen alttiimmaksi sairastua. Keinotekoisen valon käyttö, jota kutsutaan kirkasvaloterapiaksi tai valoterapiaksi, on tapa alentaa melatoniinitasoja heräämisen jälkeen ja auttaa lisäämään energiatasoa. Tämä hoito on hyödyllinen myös niille, jotka kärsivät Seasonal Affective Disorder (SAD) -häiriöstä.
Laatu on määrää tärkeämpää, kun kyse on riittävästä unesta. Yössä voi nukkua kahdeksan tuntia eikä vaipua syvään uneen, joka on kehon terveyden kannalta tärkein uni. Usein ihmiset eivät saavuta syvää unta liikunnan puutteen tai liiallisen kofeiinin vuoksi. Kahvi on usein aamuletargiasta kärsivien ensisijainen lääke, mutta tällä voi olla negatiivinen vaikutus unijärjestelmään.
Liian paljon unta näyttää vaikuttavan diabetekseen, sydänsairauksiin, liikalihavuuteen ja masennukseen. Se voi myös aiheuttaa migreeniä. Joitakin muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa unen laatuun, ovat tietyt lääkkeet, alkoholijuomat ja tupakka, jota käytetään lähellä nukkumaanmenoa, sekä raskas ateria, joka on syöty kolmen tunnin sisällä unesta. Myös television, radion tai muiden meluisten häiriötekijöiden käyttäminen makuuhuoneessa voi olla haitallista. Terveellisen unen avain on saada tarpeeksi, mutta ei liikaa, ja ryhtyä toimiin unen laadun parantamiseksi.
On olemassa muutamia tapoja parantaa nukkumistottumuksiasi ja olla nukkumatta liikaa. On tärkeää minimoida kofeiinin käyttö, liikkua riittävästi sykkeen ja kehon lämpötilan nostamiseksi sekä päästä päivän aikana auringonpaisteeseen. Pidä yövalaistus minimissä ja säilytä uniaikataulu ja aamurutiini välttäen päiväuneja. Nämä asiat auttavat varmistamaan syvemmän ja laadukkaamman yöunen, mikä saa ihmisen heräämään seuraavana aamuna virkeänä ja energisenä.