Yksinkertaisesti sanottuna, vesimeditaatio on mikä tahansa meditaatiotekniikka, joka keskittyy veteen. Sen ei tarvitse sisältää fyysistä vettä, mutta sen sijaan se voi sisältää veden visualisointia. On olemassa monenlaisia vesimeditaatioita, ja useimmilla on samat tavoitteet: mielen puhdistaminen, rentoutuminen ja rauhan ja hiljaisuuden tunteiden kehittäminen.
Useimmat laajalti harjoitellut muodot eivät sisällä todellista vettä. Yleisiä muotoja ovat veden visualisointi, yleensä makaamalla mukavassa asennossa hiljaisessa huoneessa, jossa ei ole häiriötekijöitä. Harjoittaja saattaa kuvitella, että hän kelluu suuressa rauhoittavassa vedessä tai että viileä vesi virtaa hänen ruumiinsa päälle ja puhdistaa hänet epäpuhtauksista. Tämän visualisoinnin ohella meditaattori saattaa kuvitella miellyttävän veden tunteen, joka virtaa hänen ruumiinsa yli. Kun visualisoi tällä tavalla, mieli vapautuu hajallaan olevista ajatuksista ja syvä rentoutumisen tunne voidaan saavuttaa.
Meditaattoreilla on myös mahdollisuus integroida ääniä meditaation aikana. Äänen sisällyttäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin vesimeditaatiotallenteen toistaminen. Saatavilla on monia tallenteita vedestä, jotka on erityisesti suunniteltu meditaatioon. Voit valita valtameren aaltojen, jokien, sateen ja muiden veden ääniä. Ulkoilu ja meditointi vesiputouksen vieressä tai istuminen Zen -suihkulähteen tai puutarha -asennuksen vieressä ovat muita tapoja tuoda äänikokemus meditaatioon.
Jotkut vesimeditaatiotyypit sisältävät itse asiassa vettä. Harjoittelijat voivat kellua selällään kylpyammeissa, järvissä tai altaissa tai tehdä hitaita liikkeitä vedessä. Jotkut terveyskylpylät ja lomakohteet tarjoavat opastettuja veden meditaatioita.
Vesimeditaatio on yleensä yksi lähestyttävimmistä meditaatiotyypeistä aloittelijoille, koska vesi on universaalia. Kaikki ihmiset tarvitsevat sitä elääkseen uskonnollisista vakaumuksistaan, sukupuolestaan tai kansallisuudestaan riippumatta. Vedellä on tärkeä rooli eri kulttuureissa, ja se on usein olennainen osa hengellisiä käytäntöjä. Lisäksi, koska vesi muodostaa suuren osan ihmiskehosta, jotkut meditaattorit pyrkivät ymmärtämään paremmin omaa kehoaan veden meditaation avulla.
Veden meditaation edut ovat päällekkäisiä monien muiden meditaatiotekniikoiden etujen kanssa. Meditaation on osoitettu lievittävän stressiä, lievää masennusta ja ahdistusta. Monet meditoivat ihmiset myös raportoivat parantuneesta henkisestä keskittymisestä ja yleisestä hyvinvoinnin tunteesta. Liikkuvan veden meditaatioissa voidaan saavuttaa myös aerobisia etuja. Jos vaellat rauhalliseen meditaatiopaikkaan, kuten vesiputoukseen, mahdollinen lisäetu on harjoitus, joka saavutetaan saavuttaessa määränpääsi.