Juoksemisen vaikutukset kehoon ovat usein hyödyllisiä ja positiivisia. Ihmiset käyttävät juoksua keinona laihtua, saada kuntoa ja lisätä sydän- ja verisuonitaitoja. Lisäksi juoksu voi myös auttaa ylläpitämään luun tiheyttä koko elämän ajan, koska se on voimakas, painava harjoitus, joka kannustaa luun kasvua. Nämä ovat vain muutamia juoksun monista hyödyllisistä vaikutuksista.
Juokseminen on aerobista toimintaa, joka lisää sykettä. Tämä tarkoittaa, että se vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, lisää kestävyyttä ja keuhkojen kapasiteettia ajan myötä, mikä voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Juokseminen voi myös alentaa verenpainetta ja alentaa kolesterolia, jotka molemmat ovat erittäin hyödyllisiä yleiselle terveydelle. Lisäksi yksi juoksemisen tärkeimmistä vaikutuksista on sen vaikutus sykkeeseen.
Juokseminen auttaa saamaan alhaisemman leposykkeen ja palaamaan siihen lepotilassa nopeammin harjoituksen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että sydän on vahvempi ja tehokkaampi; On paljon parempi olla hitaampi syke levossa kuin nopea syke. Kardiovaskulaaristen etujen lisäksi juoksu harjoittaa koko kehon lihaksia, mutta erityisesti jalkoja ja vatsalihaksia. Tämä voi lisätä lihasvoimaa ja parantaa koordinaatiota ja ryhtiä.
Toinen juoksemisen vaikutuksista on laihtuminen. Juoksu polttaa kaloreita; määrä riippuu henkilön pituudesta, painosta ja iästä, mutta se on aina loistava tapa polttaa kaloreita, varsinkin kun se yhdistetään terveelliseen ruokavalioon. Käsien pumppaaminen juoksun aikana auttaa harjoittamaan käsivarsien, hartioiden ja selän lihaksia, mikä voi auttaa lisäämään voimaa ja polttamaan lisäkaloreita.
Juoksemisen vaikutukset voivat olla myös henkisiä. Ihmiset, jotka harrastavat säännöllistä liikuntaa, nukkuvat usein paremmin ja saavat enemmän energiaa sekä vähemmän ahdistusta tai masennustapauksia, koska aerobinen liikunta kannustaa aivoja tuottamaan endorfiineja, jotka parantavat mielialaa. Tietenkin juoksemisen kielteiset vaikutukset ovat mahdollisia; Näitä voivat olla loukkaantumiset, kuten sääriluut tai lihasten vetäminen, sekä kipu jaloissa tai polvissa. Monet näistä kielteisistä vaikutuksista voidaan estää aloittamalla hitaasti, lämmittämällä ensin reippaalla kävelyllä ja venyttämällä huolellisesti jokaisen juoksuharjoituksen jälkeen, jotta lihakset eivät kiristy. Silti heikot tai herkät nivelet saattavat huomata, että se ei ole heille paras liikuntamuoto.