Ontelot ovat varmasti ongelma, ja ne vaikuttavat hyvin nuoriin ja vanhuksiin. Yksi syy onteloiden yleistymiseen johtuu ruokavaliosta. Syömällämme jalostetulla sokerilla on taipumus ravita bakteereja, jotka ovat vastuussa onteloista, ja pahentaa plakin kertymistä hampaisiin. Joillekin ihmisille jopa alla luetellut vaiheet onkalojen välttämiseksi eivät ole täysin riittäviä. Jotkut ihmiset näyttävät olevan alttiimpia hampaiden reikiintymiselle, koska niiden pH -tasapaino suussa on hieman normaalia alhaisempi. Silti alla olevien vaiheiden harjoittaminen voi auttaa välttämään ainakin ontelon tai enemmän monille ihmisille, jotka ovat alttiimpia niille.
Hyvä päivittäinen suuhygienia tulisi aloittaa jo lapsena, ja jotkut hammaslääkärit ja lastenlääkärit ehdottavat, että jo ennen kuin vauvoilla on hampaat, voit totuttaa heidät hampaiden harjaamisen alkuvaiheisiin. Kun vauvat ovat syöneet, voit pyyhkiä ikenet varovasti pehmeällä flanellikankaalla, ja kun lapset ovat noin vuoden ikäisiä, voit auttaa heitä harjaamaan hampaitaan jokaisen aterian jälkeen. Yritä olla pakottamatta tätä ongelmaa, mutta tee siitä miellyttävä aika, jossa on paljon rakkautta, halauksia ja kiitosta.
Voit auttaa pieniä lapsia harjoittamaan hyvää suun terveyttä paitsi opettamalla harjaamistottumukset varhain, mutta myös välttämällä tyypillisiä ontelon syitä. Älä erityisesti anna lasten nukahtaa kaavan, maidon tai mehun kanssa, etkä ehkä halua tarjota lapsille mehua ollenkaan parin ensimmäisen elinvuoden aikana. Vaikka käytät 100% hedelmämehua, päällystät lapsesi hampaat valtavalla sokeriannoksella aina, kun mehu kulutetaan.
Lastenlääkärit saattavat myös haluta määrätä pienille lapsille fluoriditabletteja. Nämä ovat välttämättömiä vain, jos paikallinen vesijohto ei ole fluorattu. Nämä tabletit voivat auttaa vähentämään onteloita, mutta tätä lisäainetta ei tarvita, jos lapsesi nielee rutiininomaisesti fluorattua hammastahnaa. Fluoridilla vähän menee pitkälle, ja liika voi aiheuttaa hampaiden värjäytymistä.
Sen lisäksi, että hampaat harjataan aterioiden jälkeen – elinikäinen tapa, joka tulisi aloittaa varhain lapsuudessa -, hammaslanka on yhtä tärkeää, jotta vältytään onteloilta. Noin 35% hampaan rakenteesta ei pääse käsiksi paitsi hammaslangalla. Hammaslääkärit suosittelevat hammaslankaa kahdesti päivässä. Lisäksi sinun tulee suunnitella vähintään kaksi hammaspuhdistusta vuodessa, ehkä enemmän, jos olet altis hampaiden reikiintymiselle. Puhdistukset tulisi aloittaa, kun lapset ovat noin vuoden tai kahden ikäisiä, ja jatkaa koko elämän ajan plakin muodostumisen vähentämiseksi. Yleensä lapsilla voi olla tiivisteitä hampaillaan, ja tämä on yhä suositumpaa myös aikuisilla. Nämä auttavat estämään plakin muodostumista hampaisiin ja tuhoamaan hammaskiillettä.
Ihmiset, joilla on suun kuivuminen, joko sairauden tai lääkkeiden käytön vuoksi, voivat välttää onteloita, jos he käyttävät pisaroita syljen stimuloimiseksi. Se auttaa myös saamaan suositellun vähintään kuusi -kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tupakoitsijat ovat paljon alttiimpia hampaiden reikiintymiselle ja heidän pitäisi lopettaa. Peruskaava hampaiden terveydelle on seuraava:
1. Harjaa hampaita kaksi minuuttia jokaisen aterian jälkeen
2. Hammaslanka kahdesti päivässä
3. Puhdista hampaat kaksi kertaa vuodessa
4. Käytä tiivisteitä, jos olet altis onteloille
5. Vältä runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, virvoitusjuomia ja mehuja