Voit parantaa muistia ja parantaa kykyäsi säilyttää tietoja useilla eri tavoilla. Valitsemasi tekniikkatyypit riippuvat suuresti siitä, miten opit parhaiten ja mitä tietoja sinun on opittava. Sinun tulisi ainakin yrittää syödä terveellistä ruokaa, nukkua riittävästi joka yö, vähentää stressiä aina kun mahdollista ja osallistua säännöllisesti muistin rakentamiseen ja tehostamiseen. Sinun tulisi myös harkita erityisiä tekniikoita muistin parantamiseksi, kuten muistilaitteiden käyttäminen ja tietojen toistaminen tietojen säilyttämisen parantamiseksi.
Yksi yksinkertaisimmista tavoista parantaa muistia on varmistaa, että elät terveellisiä elämäntapoja. Syöminen oikein voi auttaa sinua parantamaan muistiasi varmistamalla, että aivosi saavat riittävästi ravintoaineita ja vitamiineja, joita tarvitaan kunnolla toimimiseen. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa muistiasi, sillä aivosi happi auttaa sinua puhdistamaan ajatuksesi ja keskittymään tietoihin. Tietyt mielesi käyttävät pelit, kuten ristisanatehtävät ja sudoku, voivat usein auttaa parantamaan muistiasi, koska aivojesi harjoittaminen tekee siitä “vahvemman”. Sinun tulisi myös olla varma, että nukut vähintään seitsemän tuntia joka yö, jotta olet täysin levossa ja pystyt paremmin vastaanottamaan, koodaamaan ja muistamaan tietoja.
Tietojen vastaanottaminen on muistin ensimmäinen osa, ja siihen kuuluu, että olet todella tietoinen muistettavista tiedoista. Voit usein parantaa muistia lisäämällä tiedon vastaanottamista sekä keskittymällä tietoon että yrittämällä vastaanottaa sitä useammalla kuin yhdellä tavalla. Jos voit lukea tiedot samalla kun kuulet niiden puhuvan, saat usein todennäköisemmin ne tiedot oikein. Sinun pitäisi myös olla varma, että keskityt todella ja keskität huomiosi vastaanotettuihin tietoihin.
Koodaus on prosessi, jolla aivot todella tallentavat saamasi tiedot muistiin. Voit parantaa muistia lisäämällä koodaustehokkuuttasi käyttämällä muistilaitteita ja muita temppuja muistin parantamiseksi. Tämä sisältää usein lyhenteiden, lauseiden ja riimien käytön tietojen muistamisen helpottamiseksi. Monet aloittavat muusikot muistavat diskanttien sauvojen rivit ”Jokainen hyvä poika sopii” E, G, B, D ja F; ja niiden väliset rivit sanalla ”FACE” F-, A-, C- ja E -tyypeille. Tämäntyyppiset laitteet auttavat usein tietojen koodaamisessa myöhempää muistamista varten.
Muistutus on prosessi, jolla muistat vastaanottamasi ja tallentamasi tiedot, kun sitä tarvitset. Yritätpä sitten muistaa jonkun puhelinnumeron tai läpäistä testin, prosessi on sama. Käyttämällä muistivälineitä sinun tarvitsee vain muistaa riimi tai lyhenne ja sitten muistaa, mitä se kaikki tarkoitti, usein helpompaa kuin muistaa pitkä luettelo yksityiskohdista. Voit myös parantaa muistia yrittämällä oppia materiaalia samassa kunnossa, jossa se on muistettava. Jotkut testit ovat osoittaneet, että ihmiset muistavat usein helpommin tietoa psyykkisessä tilassa samankaltaisella tavalla kuin he oppivat tiedon, joten yritä välttää uuden materiaalin oppimista tai opiskelua olosuhteissa, jotka eroavat jyrkästi materiaalin muistamisesta.