Yksi kahdesta tavasta, joilla keho pyrkii suojautumaan sairauksilta, kutsutaan humoraaliseksi koskemattomuudeksi. Yhdessä solun immuniteetin kanssa humoraalinen immuniteetti auttaa pitämään sinut vahvana ja taudittomana. Ruokavalio, liikuntaohjelma ja uniaikataulu vaikuttavat humoraalisen koskemattomuutesi tasoon. Voit lisätä humoraalista aktiivisuutta syömällä tasapainoisesti, harjoittelemalla, lepäämällä riittävästi, vähentämällä stressiä ja mahdollisesti ottamalla tarvittaessa vitamiineja.
Heti kun kehosi tajuaa, että myrkkyä, virusta tai tiettyä mikro-organismia uhkaa sen hyvinvointi, humoraalinen immuunivaste käynnistyy. Kehosi B-solut alkavat lisääntyä ja erittää suuria määriä vasta-aineita taistellakseen tunkeilijoita. Voit tehdä useita vaiheita pitääksesi humoraalisen immuunivasteen vahvana.
Tee tasapainoisesta ruokavaliosta osa jokapäiväistä elämääsi. Terveellisen ruoan syöminen antaa kehollesi sen, mitä sen pitää olla parhaimmillaan. Voit esitellä itsellesi ruokia, joita et ole koskaan kokeillut tai päättänyt, ettet pitänyt nuorena, ja saatat yllättyä siitä, mitä nautit syömisestä.
Lepää paljon, jos haluat voimakkaan humoraalisen immuniteetin. Monet modernin yhteiskunnan ihmiset näyttävät olevan ylpeitä siitä, kuinka vähän unta he voivat saada toimeen, mutta totuus on, että useimmat ihmiset tarvitsevat kahdeksan – kymmenen tunnin unta joka yö. Kehosi nuorenee nukkuessasi, ja riittävästi unta voi vähentää stressitasoa ja parantaa humoraalista vastustuskykyäsi.
Etsi tapoja poistaa stressi elämästäsi. Tutkimukset osoittavat, että stressi ja masennus heikentävät immuunijärjestelmää. Voit ottaa aikaa itsellesi, meditoida, lukea lohdutusta, viettää aikaa ystävien kanssa tai yleensä antaa tauon. Mitä vähemmän kehosi ja mielesi ovat stressaantuneet, sitä vähemmän stressiä immuunijärjestelmäsi todennäköisesti on.
Etsi harjoitus, josta pidät, ja pidä siitä kiinni. Ei ole väliä, käveletkö, juoksetko, luistatko, pyöräiletkö vai osallistutko johonkin muuhun harjoitukseen – kaikki liikunta on sinulle hyväksi. Se ei ainoastaan vahvista kehoasi, vaan myös auttaa poistamaan epäpuhtauksia kehostasi ja on loistava tapa vähentää stressiä.
Keskustele lääkärisi kanssa vitamiineista ja niistä, joita sinun pitäisi ottaa elämäsi vaiheessa. Vitamiinit voivat auttaa varmistamaan, että annat humoraaliselle immuniteetillesi kaiken tarvitsemasi avun. Valmistaudu siihen, että lääkäri kysyy paljon ruokavaliostasi ja elämäntavoistasi varmistaaksesi, että olet oikeilla jäljillä.