Meditaatio on ikivanha käytäntö, joka todella kattaa monia eri tieteenaloja, Tai Chin juoksevista liikkeistä zen -buddhalaisuuden liikkumattomiin asentoihin. On olemassa satoja mahdollisia meditaatioasentoja riippuen suoritettavan meditaation tyypistä ja osallistujan taitotasosta. Yleisimmät ovat kuitenkin lootus, puoli-lootus, tuolin asento ja polvistuminen.
Lootuksen asento on yksi suosituimmista meditaatioasennoista. Se suoritetaan tuomalla jokainen jalka, alkaen oikeasta, ristikkäiseen asentoon, ja jalka lepää vastakkaiseen reiteen. Jalkapohjan tulee olla ylöspäin ja käsien levätä ylöspäin polvilla siten, että peukalo ja osoitinsormi muodostavat ympyrän. Tämän asennon sanotaan stimuloivan selkärankaa ja helpottavan kipua, joka liittyy puristettuun istuinhermoon. Voi kestää jonkin verran harjoittelua, jotta hänestä tulee riittävän joustava suorittaakseen lootusasennon, ja vaikeuksissa olevilla voi olla parempi onni puolilotuksen kanssa.
Kuten lootusasento, puoli-lootusmeditaatioasento suoritetaan taittamalla jalat sisäänpäin puoliksi ristiin. Toisin kuin lotus -asento, vain yksi jalka lepää kuitenkin vastakkaisella reidellä. Toinen jalka on työnnetty alle niin, että kantapää on reiden alla kehon vastakkaisella puolella. Kädet tulee asettaa samaan asentoon kuin lootusasennossa. Ne, joilla on polvi- tai nilkkavammoja, eivät saisi suorittaa lootus- ja puolilotusmeditaatioasentoja puhumatta ensin lääkärille.
Tuolin asento voi olla helpompi niille, jotka eivät pysty suorittamaan lootus- tai puolilotuslootusmeditaatioita loukkaantumisten tai joustamattomuuden vuoksi. Se suoritetaan istumalla selkänojaisessa tuolissa jalat lattialla. Kädet pidetään kevyesti lukitussa asennossa lähellä vatsaa kämmenet ylöspäin ja peukalot muodostavat soikean. Avain tämän asennon suorittamiseen onnistuneesti on pitää yläselkä suorana, kun taas alaselkä kaartuu hieman, jotta vältytään painamasta selkärangan pohjaa.
Polvistuminen tai seiza -asento käsittää polvistumisen pakarat joko jalkojen lepäämällä tai nilkan päälle asetetulla pyyhkeellä tai tyynyllä. Jos polvistut kovalle alustalle, on parasta sijoittaa tyyny polvien alle tukea ja suojaa varten. Kuten muidenkin meditaatioasentojen kohdalla, yksi tärkeimmistä asioista on pitää selkäsi suorana ja antaa alaselän seurata luonnollista käyrää.
Niiden, joilla on jo olemassa olevia sairauksia, erityisesti sellaisia, jotka vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön tai verenkiertojärjestelmään, tulee tarkistaa lääkäriltä ennen useimpien meditaatioasentojen yrittämistä. Niille, jotka eivät tunne olonsa mukavaksi suorittaa mitään suosituimmista meditaatioasennoista tai eivät pysty suorittamaan niitä loukkaantumisten vuoksi, toinen vaihtoehto on selän asettaminen. Meditaatio on erittäin mukautuva, henkilökohtainen toiminta, ja tärkein avain on löytää rentoutumista edistävä asento, vaikka sitä ei pidetä yhtenä perinteisistä meditaatioasennoista.