Voit välttää tai estää niskan esiintymisen useilla eri tavoilla, ja valitsemasi menetelmä riippuu tyypillisesti syystä. Niskatuket johtuvat usein siitä, että henkilö vaihtaa liian nopeasti istuma- tai makuusta seisomaan, ja voit estää nämä seisomalla hitaammin ja varovaisemmin. Jos käytät lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa tämän vaikutuksen, sinun kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin ja muuttaa reseptiäsi. Saatat myös pystyä ehkäisemään niveltä varmistamalla, että nesteytyksesi on riittävä ja järjestelmässäsi on riittävästi elektrolyyttejä.
Päänsärky, jota kutsutaan myös ortostaattiseksi hypotensioksi, on hetki, jolloin verenpaine ihmisen ylävartalossa, erityisesti aivoissa, laskee äkillisesti. Tähän hetkeen liittyy tyypillisesti lyhyitä huimausta, pahoinvointia, pyörrytystä, lämmön tunnetta pään ja hartioiden alueella, näön himmeneminen tai hämärtyminen ja jopa pyörtyminen. Joku, joka kokee niitä harvoin, voi tyypillisesti muuttaa tiettyjä käyttäytymismalleja estääkseen heidät, vaikka usein esiintyvät jaksot voivat olla oire suuremmista terveysongelmista. On olemassa useita eri tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa niitä, ja paras tapa välttää niskaturska on käsitellä sinulle sopiva syy.
Yksi yleisimmistä niskaan aiheuttamista syistä on se, että seisot liian nopeasti istuen tai makuulla. Vaikka veri on muussa rento asennossa kuin seisomassa, verta tyypillisesti kerääntyy henkilön kehon alemmille alueille. Kun henkilö seisoo, hänen kehollaan ei ehkä ole aikaa säätää kunnolla ja varmistaa verenkiertoa aivoihin, alentaa verenpainetta aivoissa ja aiheuttaa jakson. Jos koet tämän tyyppisiä jaksoja, sinun on huolehdittava siitä, että seisot hitaammin muninnan tai istumisen jälkeen ja annat kehollesi aikaa sopeutua ennen seisomista.
Päänsärky voi johtua myös tiettyjen lääkkeiden, mukaan lukien masennuslääkkeet, sivuvaikutuksena. Jos kohtaat jaksoja uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi, jos haluat muuttaa reseptiäsi. Ne voivat johtua myös kuivumisesta, erityisesti kuumina päivinä, sekä verenpaineen muutoksista suuren ruoan sulattamisen aikana.
Tämäntyyppiset jaksot voidaan välttää asianmukaisella nesteytyksellä, mukaan lukien natrium tai muut elektrolyyttilähteet, ja syömällä lukuisia pienempiä aterioita muutaman suuren aterian sijasta. Päänsäryt voivat olla oireita muista tiloista, kuten diabeteksesta ja Parkinsonin taudista. Jos kohtaat jatkuvia ja toistuvia jaksoja, ota yhteys lääkäriin saadaksesi lisäapua.