Charley -hevonen on yleinen vertauskuva kouristuksista tai lihaskrampeista, joita esiintyy jaloissa. Nämä ovat äkillisiä ja erittäin kivuliaita ja esiintyvät tyypillisesti useimmiten yöllä. Ne ovat yleensä seurausta muutamasta eri asiasta, mukaan lukien lihasten liikakäyttö, huono mineraalien saanti tai nestehukka. Lihaskouristuksia voi esiintyä missä tahansa, mutta useimmat tunnistavat charley -hevosen tuskallisiksi lihasten supistuksiksi vasikoissa tai reisissä.
Kun ihmiset saavat charley -hevosen, syvään hengittäminen ja rentoutuminen voivat auttaa oireiden häviämistä muutamassa minuutissa. Muina aikoina ihmisillä on yksi näistä kouristuksista ja se kestää kauemmin. Joissakin tapauksissa, kun lihas pysyy supistuneena, voit todella tuntea paakun ihon alla. Jos pystyt hallitsemaan sitä, tämän paakun hieronta auttaa joskus lihaksia tai lihaksia rentoutumaan, vaikka charley -hevosen kipu voi olla niin merkittävä, tämä voi olla aluksi mahdotonta.
Tyypilliset charley -hevoset voivat olla niin tuskallisia, että ne herättävät ihmiset yöllä tai estävät nukahtamista. Onneksi on olemassa joitakin tapoja vähentää näiden saamisen todennäköisyyttä. Nesteytyksen pitäminen, varsinkin jos harjoittelet paljon, voi olla loistava tapa vähentää lihaskouristuksia. Usein nämä kouristukset liittyvät puuttuviin mineraaleihin, kuten magnesiumiin, kalsiumiin ja kaliumiin. Jos ruokavaliosi on riittämätön, saatat olla alttiimpi kouristuksille. Se voi auttaa syömään näitä aineita sisältäviä elintarvikkeita, mutta jos tämä ei ole mahdollista, magnesium- ja kalsiumlisän ottaminen voi auttaa.
Kun ihmiset eivät ole harjoitelleet vähään aikaan, he voivat saada charley -hevosen harjoituksen aikana tai uudelleen yöllä, kun he menevät nukkumaan. Se voi auttaa rakentamaan todella rasittavaa liikuntaa, venytellä ennen treeniä, ja jos saat edelleen näitä kouristuksia, kun aloitat treenaamisen, harkitse, onko nestehukka tai mineraalien puute tekijä. Jos saat näitä kouristuksia usein, sinun on mentävä lääkäriin. Joskus asiat, kuten alhainen kilpirauhashormoni, diabetes tai anemia, voivat aiheuttaa lihaskouristuksia.
Raskaana olevat naiset ovat erityisen alttiita saamaan charley -hevosen tai useita vasikoita ja jalkoja. Kun raskaana olevat naiset osoittavat varpaitaan, etenkin raskauden myöhemmässä vaiheessa, vasikan lihakset voivat kouristua ja aiheuttaa erittäin kivuliaita kouristuksia. Paras tapa välttää tämä on olla osoittamatta varpaita.
Jotkut lääkärit ehdottavat, että käytät kylmäpakkausta charley -hevosella lihasten rentouttamiseksi, ja toiset suosittelevat lämmön käyttöä rentoutumisen edistämiseksi. On ehkä selvitettävä, mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten. Kun ihmisillä on näitä kouristuksia usein, jotkut lääkärit määräävät tiettyjä lihasrelaksantteja. Oikeaa ravitsemusta ja nesteytystä koskevien ohjeiden noudattaminen voi kuitenkin vähentää näitä kauheita kouristuksia ja saada ne esiintymään harvemmin.