Tupakoinnin lopettamisen suurimmat edut olisivat syövän, aivohalvauksen ja sydänsairauksien kehittymisen riskin pienentäminen myöhemmin elämässä. Terveydestä nauttiminen ja luonnollisen immuniteetin lisääminen ovat toinen etu. Keuhkojen kapasiteetin parantaminen ja helpompi hengitys voivat myös olla hyötyä tupakoinnin lopettamisesta. Yskä voi lievittyä tai lakata kokonaan tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Jos henkilö on tupakoinut vuosia, hän todennäköisesti kärsii väsymyksestä säännöllisesti. Tämä johtuu stressistä, jonka tupakansavu voi aiheuttaa sydämeen ja keuhkoihin, jolloin nämä elimet työskentelevät kovemmin. Jos tupakoitsija luopuu savukkeista pysyvästi, hän voi kuitenkin saada tiettyjä etuja tupakoinnin lopettamisesta, kuten lisääntynyttä energiaa ja yleistä terveyttä.
Muita etuja tupakoinnin lopettamisesta voi olla vähemmän hengityselinsairauksia, kuten vilustumista ja flunssaa. Immuunijärjestelmä ei ole niin heikentynyt, kun tupakointi on lopetettu. Yksilöllä ei välttämättä ole yhtä todennäköistä kehittää kurkkukipua ja yskää, jotka aiheuttavat rintakehän tukkoisuutta. Myös poskiontelotulehdukset voivat kadota.
Verenpaine palaa yleensä normaalimmalle tasolle sen jälkeen, kun henkilö lopettaa tupakoinnin. Tämän seurauksena myös kaikki tupakansavun verenkiertoon aiheuttamat päänsäryt voivat vähentyä. Ehkä yksi merkittävimmistä eduista tupakoinnin lopettamisesta ja verenpaineen palautumisesta hyväksyttävälle tasolle ei tarvitse olla riippuvainen lääkityksestä verenpaineen hoitoon.
Sanotaan, että muita tupakoinnin lopettamisen etuja ovat maun ja hajuaistin lisääntyminen. Nikotiini voi häiritä ihmisen makuhermojen ja nenän reseptorien toimintaa. ”Tupakoitsijan hengitys” voi olla kadonnut lopullisesti, kun tupakointi on lopetettu, eikä suussa ole enää pahan makua.
Tupakoinnin lopettamisesta on hyötyä, kuten verenkiertohäiriöiden väheneminen. Lisääntynyt verenkierto ja happi kehon elintärkeisiin elimiin vähentää verihyytymien riskiä voi olla toinen etu. Lihaskrampit ja kouristukset voivat myös vähentyä tupakoinnin lopettamisesta. Tämä johtuu siitä, että verisuonet eivät edelleen supistu tupakan tupakoinnin seurauksena.
Monet asiantuntijat uskovat, että tupakoinnin lopettaminen lisää aivotoimintaa ja kognitiivisia kykyjä merkittävästi. Tällöin keskittyminen voi parantua. Huomion kesto voi parantua monilla yksilöillä. Sekä pitkä- että lyhytaikainen muisti voivat parantua tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Toinen hyöty tupakoinnin lopettamisesta uskotaan olevan vähemmän hedelmällisyyteen liittyvien ongelmien esiintyvyys. Tupakoinnin lopettaneilla naisilla on pienempi riski synnyttää vauva, jolla on synnynnäisiä vikoja tai terveysongelmia. Tupakoinnin lopettanut nainen pienentää riskiä saada vauva, jolla on alhainen syntymäpaino.
Talous voi myös parantua, kun henkilö lopettaa tupakoinnin. Paitsi että henkilö säästää rahaa siitä, ettei koskaan osta savukkeita, myös sairausvakuutuskustannukset voivat pienentyä. Tämä voi kasvaa jokaisen vuoden lopussa.