Todellinen meditaatio on käytäntö meditoida, jossa keskitytään voimakkaasti ja ainutlaatuisesti vain sellaisen tietoisuuden saavuttamiseen, joka ei koske ulkomaailmaa. Meditaatio tällä lähestymistavalla edellyttää keskittymistä tilaan, jossa on yksinkertaisesti läsnä ajassa ja tilassa ilman visuaalisia kuvia, kuten värillisiä chakroja, jotka tulevat muiden meditaatiotekniikoiden mukana. Yksi todellisen meditaation päätavoitteista on vapauttaa mieli sen normaalista kiinnityksestä jokapäiväisiin huolenaiheisiin, kuten fyysiseen väsymykseen, viimeaikaisiin muistiin ja tunkeileviin tunteisiin. Tämän tyyppisen meditaation kannattajat ilmoittavat, että epäterveellisiä mielenterveysprosesseja voi tapahtua liiallisesta sisäisestä keskittymisestä tällaisiin ajatuksiin, jotka johtavat vääriin ja supistaviin johtopäätöksiin. Kuinka haitallisia tällaiset johtopäätökset voivat olla, riippuu siitä, millaista henkistä kuntoa jokainen ihminen on kokenut elämänsä aikana.
Todellisen meditaation oppimiseen liittyy usein ensin oppiminen hiljentämään mieli sen normaaleista päivittäisistä tunkeutuvista ajatuksista, jotka häiritsevät todellista itsetuntemusta. Harjoittaja tutkii alustavaa opetusta siitä, että kaikki päivittäiset ja suurelta osin tarpeettomat ajatukset tulevat yhdestä syvemmästä tietoisuuden lähteestä mielessä. Siirtyminen todelliseen meditatiiviseen tilaan keskittyy tähän lähteeseen, ja nämä pinta -ajatukset muuttuvat yleensä paljon vähemmän havaittaviksi, kun meditaation tulokas saavuttaa tämän tilan. Jotkut meditaation asiantuntijat määrittelevät tämän ajatusjoukon egona, joka voi säännöllisesti estää aidon sisäisen rauhan.
Monet ihmiset kertovat useista aidon meditaation eduista sen jälkeen, kun he ovat tehneet siitä osan elämästään säännöllisesti. Näitä ovat lisääntynyt henkinen selkeys, muiden puutteiden parempi hyväksyminen ja parempi kyky asettaa päivittäiset ärsytykset perspektiiviin. Todellinen meditaatio voi usein auttaa ihmisiä, jotka haluavat vähentää negatiivisen henkisen stressin tasoa, koska keskittyminen yksinkertaiseen tietoisuuteen voi auttaa heitä ymmärtämään, että pienillä päivittäisillä vastoinkäymisillä ei ole yhtä paljon merkitystä maailmankaikkeuden suuressa järjestelmässä. Tällaisen stressin lievittäminen meditoimalla voi siten estää monia siihen liittyviä fyysisiä ja mielenterveydellisiä haittoja, jotka voivat yleensä aiheuttaa liikaa päivittäisiä huolia.
Tätä käytäntöä voidaan joskus pitää yhtenä haastavimmista meditaatiomuodoista johtuen ulkoisten häiriötekijöiden yleisyydestä nykypäivän jokapäiväisessä elämässä. Monilla aloittelijoilla on aluksi vaikeuksia virittää pois kaikki ajatukset ja huolet, jotka tulevat heidän mieleensä. Hiljaisen ja rauhallisen fyysisen ympäristön pitämistä meditatiivisia istuntoja varten pidetään tärkeänä ensimmäisenä askeleena kohti hiljaista henkistä tilaa.