Meditaatiounet on rentoutumisjakso, joka on suunniteltu rentouttamaan lihaksia samalla kun rauhoittaa ja puhdistaa mielen. Vaikka tämä ei ole nokoset perinteisessä mielessä, että joudutaan tajuttomuuteen, meditaatiounet voivat olla erittäin hyödyllisiä ja virkistäviä erityisesti ihmisille, jotka kestävät paljon stressiä. Meditaatiounien pituutta voidaan säätää monenlaisiin aikatauluihin sopiviksi, mikä tekee siitä erinomaisen tavan pysyä rauhallisena, keskittynyt ja tuottelias työssä, koulussa ja kotona. Meditaatiounien tarjoama lyhyt vetäytyminen rauhallisuuteen voi muuttaa täysin päivän tunnelman.
Meditaatiounien aikana ihmisiä kannustetaan rentouttamaan kaikki lihaksensa mahdollisimman paljon samalla, kun ne puhdistavat mielensä ja jättävät huomiotta äänet. He myös sulkevat silmänsä ja uppoavat syvän hengityksen rytmiin. Viiden tai 20 minuutin kuluttua ”nappaaja” tulee rentoutuneesta tilastaan ja jatkaa päivää. Tämä lyhyt rentoutumisaika voi auttaa jotakuta selviytymään vaikeasta päivästä puhdistamalla mielen muutaman minuutin ajan stressin vähentämiseksi.
Ihmiset ympäri maailmaa ovat harjoittaneet meditaatiota vuosisatojen ajan, ja monia tutkimuksia on tehty ihmisistä, jotka meditoivat usein selvittääkseen meditaation fysiologiset ja psykologiset vaikutukset. Vaikutukset vaihtelevat meditaation tyypin, harjoitusten tiheyden ja istuntojen pituuden mukaan, mutta yleensä meditoivat ihmiset näyttävät olevan rauhallisempia, rennompia ja kykeneviä keskittymään paremmin.
Meditaatiounet antavat ihmisten hyödyntää näitä piirteitä. Ei tarvitse noudattaa tiettyä uskonnollista käytäntöä tai rutiinia meditaatiounien aikana; Tavoitteena on yksinkertaisesti puhdistaa mieli jättämällä huomiotta ärsykkeet lyhyeksi ajaksi. Jopa lyhyt rentoutumisaika voi vaikuttaa suuresti kaikille stressaantuneista pienten lasten vanhemmista suuritehoisiin johtajiin.
Meditaatiounet voidaan tehdä jopa töissä, riippuen siitä, millaista työtä sinulla on. Useimmat maat määräävät taukoja työpäivän aikana, ja voit käyttää yhtä näistä taukoista mennäksesi kohtuullisen hiljaiseen paikkaan 10–XNUMX minuutiksi ja ottamaan lyhyet meditaatiounet. Saatat huomata, että tekemällä tämän säännöllisesti vähennät työhön liittyvää stressiä ja lisääntynyt henkinen selkeys voi antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä enemmän ja mahdollisesti edistää hyviä ideoita työpaikastasi ja elämästäsi.