Valitettavasti monille tupakoinnin lopettaneille nikotiiniriippuvuuden voittaminen on erittäin vaikeaa. Jopa käytettäessä jonkinlaista nikotiinikorvaushoitoa, nikotiinihimoja voi olla vaikea hallita. Joillakin entisillä tupakoitsijoilla on näitä himoja kuukausia tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Näiden himojen käsittelemiseksi voit yrittää odottaa sitä, rentoutua, vaihtaa maisemaa tai aloittaa uuden harrastuksen.
Yksi ensimmäisistä neuvoista, joita monet lääkärit antavat ihmisille, jotka käsittelevät nikotiinihimoa, on odottaa sitä. Jokainen himo katoaa lopulta, vaikka jotkut voivat kestää hieman kauemmin kuin toiset. Kun kaipaat kovaa savuketta, odota vähintään kymmenen minuuttia. Jos himo ei ole vieläkään vähentynyt, kymmenen minuutin kuluttua toista prosessi, kunnes himo häviää kokonaan.
Rentoutustekniikat voivat olla erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka käyvät läpi nikotiinin vieroituksen ja haluavat savukkeen. On todennäköistä, että kun olet stressaantunut, haluat tavoittaa savukkeen. On olemassa pari yksinkertaista rentoutumistekniikkaa, joita voit tehdä melkein missä tahansa milloin tahansa rauhoittaaksesi itseäsi.
Yksi rentoutumistekniikka sisältää kehon lihasryhmien rentoutumisen yksi kerrallaan. Voit tehdä tämän istumalla mukavasti ja aluksi rentouttamalla varpaasi. Työnnä kehosi ylös ja rentouta täysin jokainen lihasryhmä varpaista nenäsi. Hengitysharjoitukset voivat myös auttaa hallitsemaan nikotiinihimoa. Kymmenen hitaasti syvään hengittäminen voi lievittää stressiä nopeasti ja estää sinua sytyttämästä savukkeen.
Monet tupakoitsijat syttyvät tietyissä paikoissa tai tiettyinä aikoina tottumuksesta, joten maiseman muutos voi auttaa hallitsemaan nikotiinihimoa. Jos sinulla on taipumus syttyä, kun juot baarissa, muutaman minuutin kävely ulkona voi auttaa hillitsemään tätä halua. Tupakan polttaminen illallisen jälkeen tai television katselun aikana on myös hyvin yleistä. Jos haluat käsitellä voimakasta nikotiinihimoa tällaisina aikoina, yritä mennä kävelylle tai lukea.
Kaikenlainen toiminta tai harrastus, joka vaikeuttaa tupakointia, on hienoa käsitellä nikotiinihimoa. Lääkärit pitävät liikuntaa loistavana tapana päästä yli näistä himoista. Kävely, juoksu, uinti, koripallo tai tennis ovat kaikki mahtavia aktiviteetteja, jotka eivät ainoastaan auta hallitsemaan himojasi, vaan hyödyttävät sinua myös monilla muilla tavoilla. Toimintaa, joka pitää kädet kiireisenä, suositellaan myös yritettäessä käsitellä nikotiinihimoa. Kokeile hankkia uusi harrastus, kuten piirtäminen, puuntyöstö tai origami.