Vuonna 2007 USA Track & Field, kilpailukykyisen juoksun hallintoelin, kielsi urheilijoita hyppimästä korvanappeja ja kuuntelemasta musiikkia kilpailujen aikana, “jotta varmistettaisiin turvallisuus ja estettäisiin juoksijoita saamasta kilpailuetua”. Muutto oli vastaus lukemattomiin tutkimuksiin, joiden mukaan urheilijat suorittavat korkeammalla tasolla, kun he synkronoivat mielensä ja kehonsa musiikilliseen tahtiin. tehokkuutta. Ja niin, musiikki auttaa kaikentasoisia urheilijoita – kilpailussa tai vain treenaamassa – juoksemaan pidempiä matkoja, polkemaan polkupyörää pidempään ja uimaan entistä nopeammin. Costas Karageorghis Lontoon Brunelin yliopistosta, joka on liikuntamusiikin psykologian johtava viranomainen, on kutsunut musiikkia “lailliseksi suorituskykyä parantavaksi huumeeksi”.
Paranna musiikkia:
Tutkijat ovat havainneet, että nopeat kappaleet voimakkailla lyönneillä ovat erityisen stimuloivia. Suosituimmat harjoitusmusiikkityypit: hip-hop (27.7 prosenttia), rock (24 prosenttia) ja pop (20.3 prosenttia).
Useimmat juoksumattojuoksijat näyttävät suosivan musiikkia noin 160 lyöntiä minuutissa. Sovellukset, kuten Songza ja jog.fm, auttavat ihmisiä sovittamaan harjoitusmusiikkisi tempoa juoksutahtiinsa.
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa Karageorghis ja hänen kollegansa havaitsivat, että musiikki voi toimia kuin metronomi, mikä auttaa jotakuta ylläpitämään tasaista vauhtia ja vähentämään energiankulutusta.