Kiertoharjoittelu on fyysisen harjoituksen muoto, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu eli painoharjoittelu kestävyysharjoitteluun tai sydän- ja verisuoniharjoitteluun. Sitä voi käyttää yksittäinen harjoitusrutiinia noudattava henkilö tai ryhmä ihmisiä, jotka kiertävät harjoitusasemilla. Tämän tyyppinen rutiini harjoittelee koko kehoa yhdessä istunnossa.
Monien mielestä piiriharjoittelu on loistava tapa harjoitella ilman välineitä. Esimerkki harjoituksen kiertoliikkeestä voi sisältää punnerruksia, istumaannousuja tai muita vatsan harjoituksia, hyppyjälkiä ja kyykkytyöntöjä. Tällaisissa tapauksissa henkilö tekee mahdollisimman monta harjoituskertaa tietyn ajanjakson aikana ennen siirtymistä seuraavalle asemalle. Asemien välillä on 20-30 sekunnin palautumisaika, mutta ei koskaan enempää, koska syke laskee liikaa.
Harjoitussuunnitelma voidaan tehdä myös painokoneilla, elastisella vastuksella tai käsipainoilla. Kiertoharjoittelu voi myös seurata tiettyä teemaa, kuten yhdistää erilaisia Pilates-harjoituksia tai käyttää nyrkkeilytekniikoita. Koska tämäntyyppinen harjoitus voidaan mukauttaa käyttämään mitä tahansa saatavilla olevia laitteita, se on usein valinta ihmisille, jotka haluavat treenata ulkona. Kuntosalilla rutiiniin voi kuulua viisi minuuttia juoksumatolla, jota seuraa vatsalihasharjoittelu, jota seuraa viisi minuuttia eri kardiolaitteella, kuten stepperillä tai polkupyörällä, ja niin edelleen. Jotta kaikki harjoitukset olisivat tehokkaita, ne on tehtävä korkealla intensiteetillä.
Kiertoharjoitteluohjelmien suorittaminen kestää usein keskimäärin 30 minuuttia, ja ne tarjoavat samat edut kuin tunnin mittainen tavallinen harjoittelu. Tämä tarkoittaa myös, että ne ovat erinomainen valinta ihmisille, joilla ei ole varaa viettää kahta tai kolmea tuntia kuntosalilla säännöllisesti.
Yksi tämäntyyppisen harjoituksen haittapuoli on, että sitä voi olla liian vaikea seurata aloittelijoille. Ihmiset, jotka ovat huonossa kunnossa tai jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan, ovat vaarassa vahingoittaa itseään, jos he painostavat kehoaan liian lujasti korkean intensiteetin ohjelmassa. Tällaisissa tapauksissa personal trainerin avun pyytäminen voi vaikuttaa paljon, etenkin muutaman ensimmäisen harjoitusviikon aikana.