Benji -hyppy on virkistystoimintaa, johon kuuluu hyppy korkealta pinnalta samalla kun se on kiinnitetty joustavaan johtoon. Tämän kuminauhan toinen pää on kiinnitetty hyppääjän runkoon, kun taas toinen pää on kiinnitetty paikallaan olevaan esineeseen hyppypisteessä. Tyypillisesti tähän lajiin kuuluu hyppy useiden satojen jalkojen tai metrien korkeuksista hyppypisteistä. Tässä toiminnassa käytetty joustava nauha on suunniteltu venymään hyppääjän putoamisen aikana ja napsahtamaan takaisin toistuvasti. Tämä aiheuttaa hyppääjän pomppimisen ylös ja alas hyppyalueen pituuden yli, kunnes hyppyenergia on loppunut.
Vaikka erittäin korkeilta paikoilta hyppäämiseen liittyy ruumiillinen riski, miljoonia onnistuneita benji -hyppyjä on suoritettu. Onnistuneiden hyppyjen voidaan katsoa johtuvan turvallisuusstandardien kehittämisestä ja hyppyohjeiden tiukasta noudattamisesta. Tällaisia ohjeita ovat kiinnikkeiden huolellinen tarkastus ja kaksinkertainen tarkastus jokaiselle hyppylle.
Huolimatta benji -käyttäjien parhaista pyrkimyksistä noudattaa turvallisuusstandardeja, onnettomuuksia sattuu. Valitettavasti ne johtavat usein vakaviin vammoihin tai kuolemaan. Usein benji -hyppyonnettomuuksien syy on väärin pitkän johdon käyttö. Benji -narun tulee olla paljon lyhyempi kuin korkeus, josta hyppy tapahtuu. Lyhyempi johto sallii tarvittavan venytyksen hyppyjen aikana.
Benji -hyppyvarusteet sisältävät joustavan narun, valjaat ja nosturin häkit. Monet benji-johdot on valmistettu tehtaalla. Ne voidaan kuitenkin valmistaa myös kotona. Siellä on benji -valjaita vartalolle ja jaloille sekä nosturit, jotka on tehty hyppääjien nopeaan laskemiseen maahan.
Hyppy vartalon valjailla antaa hyppääjän liikkua. Kädet ja jalat voivat liikkua vapaasti kehon valjaiden avulla, ja pyöräytykset ja kääntymät on helpompi suorittaa. Toisaalta jalanvaljaiden sanotaan tarjoavan todellisen lentämisen tunteen ja parhaan “kiireen”.
Monet benjihyppyharrastajat pitävät hyppäämistä jalan valjailla tyylikkäinä ja jännittävinä. On kuitenkin tapahtunut melko paljon katastrofeja, joissa nilkkavaljaat irrotettiin vahingossa. Tämän seurauksena monet kaupalliset benjioperaattorit edellyttävät vartalon valjaiden käyttöä. Itse asiassa jotkut kuljettajat haluavat varustaa puserot sekä jalkojen että vartalon valjailla turvallisuuden lisäämiseksi.
Benji -hyppy on mahdollista käsivarteen avulla. Valjaat ovat yleensä vain jalkavaljaita, joita käytetään käsivarsissa. Monet pitävät benji -hyppyä käsivarsilla huonona valintana, koska on olemassa vaara, että hartiat siirtyvät tai loukkaantuvat muuten.