Uuden juoksukenkien valitseminen voi olla pelottava tehtävä, kun markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja. Jos käyt juoksukenkäkaupassa tai haet juoksemista ja lenkkeilyä käsittelevän lehden, löydät sanoja, kuten pronaatio, supinaatio ja neutraali kuvaamaan juoksutyyliäsi. Löydät näitä kenkiä useilla eri tyypeillä ja tyyleillä, mukaan lukien liikkeenohjaus, tuki, pehmuste ja kilpa. Huomaat, että tarvitsemasi kengät voivat riippua siitä, harrastatko tie- tai polkujuoksua, oletko nopea, hidas vai vakaa ja kilpailetko. Ne ajat ovat menneet, kun menit kauppaan ja löydät sopivat lenkkarit. Nykyään urheilukenkien valitsemisesta on tullut tiedettä.
Jos olet uuden juoksukenkäparin markkinoilla, älä epätoivo. “Pronaatio” tarkoittaa yksinkertaisesti nilkkasi pyörimistä sisäänpäin juoksuessasi, kun taas “supinaatio” tarkoittaa nilkkasi vierimistä ulospäin; “Neutraali” on keskellä. Selvitä, minkä tyyppinen jalka sinulla on, aseta paperinen päivittäistavarakassi lattialle ja kastele jalan pohja sienellä. Ota askel paperipussin päälle ja katso, millaisen tuloksen teit. Leveä painatus tarkoittaa, että olet todennäköisesti pronator, kun taas kapea tai keskimmäinen puuttuu kokonaan osoittaa, että olet enemmän kuin todennäköisesti supinator.
Juoksukengät on suunniteltu sopimaan kolmeen päätyyppiseen juoksutyyliin, mutta ne ottavat huomioon myös kävelyn, nopeuden, painon ja vauhdin. Juoksukengät on rakennettu eri tavalla kuin pitkäikäiset kengät, joita maratoonari käyttäisi. Vaelluskengät on vahvistettu tukevammiksi, koska polkujuoksija voi kohdata juuria, kiviä tai muita esteitä, kun taas katu on suhteellisen pehmeä ja taipuisa.
Juoksijoilla tulee aina olla hyvä pari juoksukenkiä; älä pelkää käyttää kohtuullista rahaa kenkiisi. Mene juoksukenkien erikoisliikkeeseen ja pyydä kenkäpari, joka sopii juoksutyyliisi. Valmentajat ja personal trainerit voivat myös auttaa sinua valitsemaan kengät. Pronaattorit tarvitsevat suoran muotoisen kengän, kun taas supinaattorit vaativat kaarevamman kengän. Jos olet pronator, jolla on litteä kaari, tarvitset liikkeenohjauskenkä, mutta jos olet supinator, jolla on korkea kaari, tarvitset erityisen pehmustetun kengän.
Monet vaihtoehdot saattavat aluksi vaikuttaa hämmentäviltä, mutta lopulta sinulla on paras kenkä juoksutyyliisi, mikä tarkoittaa parempaa juoksuterveyttä koko vartalollesi.