Gamma-aminovoihappo eli GABA (Gamma-aminobutyric acid) on tärkein aivojen ja muun keskushermoston hermosolujen toimintaa jarruttava välittäjäaine. GABA:n välittämä viesti on luonteeltaan inhibitorinen eli vaimentava tai lamaava: GABA välittää hermosolulle käskyn vähentää toimintaa tai lopettaa toimintansa.
Mihin GABA vaikuttaa?
GABA eli gamma-aminovoihappo on tärkein keskushermoston toimintaa jarruttava välittäjäaine. Sen vaikutus ihmiseen on rauhoittava. Useiden lääkkeiden teho perustuu GABA-järjestelmän aktivoimiseen. Niitä ovat muun muassa monet epilepsian hoidossa käytettävät lääkkeet sekä rauhoittavat bentsodiatsepiinit.
Mistä saa eniten dopamiinia?
Dopamiinin perustuotantoon ei voi itse mitenkään vaikuttaa. Sen määrää elimistössä voi kuitenkin lyhytaikaisesti lisätä tekemällä jotain itselle nautinnollista. Mielihyvää tuottava juttu voi olla vaikkapa suklaalla herkuttelu, musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen tai kahvihetki ystävän seurassa.
Mikä tuottaa serotoniinia?
Vaikka serotoniini tunnetaan nimenomaan aivojen välittäjäaineena, suurin osa serotoniinista tuotetaan suolistossa – ei aivoissa. Serotoniinin tuotantoon tarvitaan tryptofaania, jota saadaan ruoasta. Muun muassa kananmuna, pähkinät, banaani, juusto, maito, tonnikala ja kalkkuna sisältävät paljon tryptofaania.
Mitä glutamaatti tekee?
Glutamaatti on keskushermoston toimintaa pitkäkestoisesti kiihottava välittäjäaine, jonka tärkeimmät tehtävät liittyvät oppimiseen ja muistiin. Lähes kaksi kolmasosaa hermosoluista sisältää glutamaattia, ja useimmissa hermosoluissa on glutamaattireseptori.
Mitä välittäjäaine tekee?
Hermoston välittäjäaineet eli neurotransmitterit ovat yhdisteitä, jotka välittävät, voimistavat, estävät tai mukauttavat hermosolun ja toisen solun välisiä sähköisiä signaaleja. Neurotransmittereiden ja neuromodulaattoreiden yhteinen nimitys on neuroregulaattori eli hermostoon vaikuttava aine.
Mikä ruoka kohottaa mielialaa?
Runsaasti kasviksia, hyviä rasvahappoja ja täysjyvää, vähemmän prosessoitua lihaa ja sokeria: näin syömällä mieliala voi nousta. Tuore tutkimus osoitti, että välimerellinen ruokavalio voi vähentää masennuksen oireita. Välimerellinen ruokavalio on hyvin lähellä suomalaisten ravitsemussuositusten ohjeita.
Mitä dopamiinin puute aiheuttaa?
Dopamiinin vaikutuksesta Dopamiinin merkitys hermoston toiminnassa on monitahoinen ja osittain epäselvä. Dopamiini tahdistaa muun muassa ihmisen sisäistä kelloa. Dopamiini säätelee myös liikkeitä ja sen puute aiheuttaa muun muassa dystonioita eli lihasten kouristelua, nykimistä ja muita pakkoliikkeitä.
Mikä laskee serotoniinia?
Kun syö runsaasti tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita, serotoniinin määrä elimistössä kasvaa. Epäterveelliset elämäntavat, kuten runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi, laskevat serotoniinitasoa.
Voiko Serotoniinisyndroomaan kuolla?
Sen oireita ovat esimerkiksi sekavuus, vapina, kiihtyneisyys, lihasjäykkyys, sydämen kiihtynyt rytmi, kuume, verenpaineen muutokset ja vatsakrampit. Vakavammissa tapauksissa serotoniinisyndrooma voi aiheuttaa kooman ja tajuttomuuden.