Dopamiini on keskushermoston viesti- eli välittäjäaine, jota erittyy eniten aivoissa ja suolistossa. Dopamiini tunnetaan mielihyvähormonina, jolla on tärkeä osa nautinnon, tyytyväisyyden ja ilon tunteiden syntymisessä. Se myös piristää ja tekee energiseksi.
Mitä dopamiinin puute aiheuttaa?
Dopamiinin puutteen tiedetään liittyvän Parkinsonin tautiin. Lisäksi dopamiinijärjestelmän häiriöllä arvellaan olevan yhteyksiä moniin psyykkisiin sairauksiin kuten skitsofreniaan, masennukseen, autismiin ja päihderiippuvuuteen.
Mikä nostaa dopamiinia?
Dopamiinituotantoa voi lisätä asettamalla tavoitteita ja tekemällä mielekkäitä asioita, liikkumalla, nauttimalla fyysisestä läheisyydestä tai vaikka matkustelemalla. Dopamiinia voi vapautua tavallista enemmän myös silloin, kun käsittelemme negatiivisia tunteita, kuten surua tai vihaa.
Miksi dopamiini koukuttaa helposti?
Dopamiinin erittyminen saa ihmisen tuntemaan mielihyvää. Kun ihminen käyttää päihteitä tai jatkaa dopamiinin tuotantoa lisäävää toimintaa, se voi johtaa aivojen mukautumiseen ja sitä kautta riippuvuuteen. Tämä johtuu Castrénin mukaan siitä, että aivot yrittävät pitää yllä tasapainoa dopamiinin tuotannossa.
Mitä jos dopamiinia on liikaa?
Liikaa dopamiinia tuottaessaan ihminen on impulsiivinen, jopa liian intensiivinen. Nämä tekijät voivat johtaa liialliseen nautintojen hakemiseen fyysisistä ja mentaalisistä tekijöistä, jotka pahimmillaan johtavat mm. rikosten tekemiseen. Aggressio, viha ja pelko voivat hallita, mikäli dopamiinia on liikaa.
Missä dopamiini syntyy?
Dopamiinista puhutaan monesti juuri aivojen palkitsemisjärjestelmän yhteydessä. Lisäksi sillä on tärkeä rooli muun muassa liikkumisessa, sillä dopamiinia muodostuu liikkeen kontrollointiin osallistuvalla mustatumake (substantia nigra) -nimisellä aivoalueella.
Miten saada lisää serotoniinia?
Vaikka serotoniini tunnetaan nimenomaan aivojen välittäjäaineena, suurin osa serotoniinista tuotetaan suolistossa – ei aivoissa. Serotoniinin tuotantoon tarvitaan tryptofaania, jota saadaan ruoasta. Muun muassa kananmuna, pähkinät, banaani, juusto, maito, tonnikala ja kalkkuna sisältävät paljon tryptofaania.
Mistä voi saada mielihyvää?
Mielihyvä on mieluisuuden, tyytyväisyyden ja ilon tunne. Hyvä juoma ja musiikki ovat yleisiä mielihyvän lähteitä. Ihminen voi saada mielihyvää monenlaisista asioista, kuten liikunnasta, musiikista, syömisestä, seksistä ja sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Mielihyvä on ihmistä voimakkaasti motivoiva tila.
Mistä johtuu serotoniinin puute?
Serotoniini vaikuttaa mielialaan ja sen vajaus voi ilmetä alakulona, apatiana, masennuksena ja kroonisena väsymyksenä. Serotoniinin puute voi aiheuttaa myös impulsiivista ja väkivaltaista käytöstä. Koska serotoniini on pimeähormoni melatoniinin esiaste, sen puute vaikuttaa jossain määrin myös nukkumiseen.
Mikä tuottaa mielihyvää?
Ihmiset saavat mielihyvää hyvin monenlaisista asioista, esimerkiksi liikunnasta, musiikista, syömisestä, seksistä tai sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Mielihyvään voi liittyä parhaimmillaan nautinnon, voimakkaan mielihyvän, kokeminen.