A-vitamiini on ihon suosikkivitamiini. Se ylläpitää ihosolujen normaalia toimintaa ja auttaa ihoa ja limakalvoja pysymään terveenä. Paikallisesti käytettynä A-vitamiini sopii erityisen hyvin ehkäisemään ja hoitamaan ikääntymisen merkkejä, sillä se kiinteyttää, uudistaa ja vahvistaa ihoa.
Mitä A-vitamiini tekee iholle?
A-vitamiini kykenee stimuloimaan ihosolujen uusiutumista, työntäen uusia kiinteitä soluja ihon pinnalle tehden ihosta tasaisen ja nuorekkaan näköisen. Tämä auttaa myös tukkiutuneiden ihohuokosten kanssa, vähentäen epäpuhtauksia raikkaan lopputuloksen saamiseksi.
Mikä on hyväksi iholle?
Monipuolinen ruokavalio on tärkeä iholle Hivenaineista iho tarvitsee erityisesti sinkkiä ja orgaanista rikkiä. Sinkkiä saa lihasta, sisäelimistä, kalasta, merenelävistä ja täysjyväviljasta. Orgaanista rikkiä taas on mm. lihassa, munissa ja raaoissa kasviksissa”, Salomaa kertoo.
Mikä vaikuttaa ihon kuntoon?
Millaiset elintavat, sellainen iho Elintavat kuten ruokavalio, liikunta tai liikkumattomuus, pitkittynyt stressi, alkoholin käyttö ja unenpuute vaikuttavat kaikki ihosi kuntoon. Harrastamalla liikuntaa tuet ääreisverenkiertosi toimintaa, jolloin veri kuljettaa tärkeitä ravinteita ja happea aina ihoon asti.
Missä on eniten K-vitamiinia?
Missä on eniten K-vitamiinia? Hyviä K1-vitamiinin lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset sekä kasvipohjaiset öljyt ja margariinit. K2-vitamiinin lähteitä ovat maksa, lihatuotteet, kananmunankeltuainen ja maitotuotteet.
Mikä kuivattaa ihoa?
Kuivan ihon taustalla on usein atooppisen ihon taipumus tai ikääntyminen. Myös ulkoiset tekijät kuten kuiva huoneilma ja liiallinen saippuapesu aiheuttavat ihon kuivumista. Kuivaihoisen ei tarvitse välttää ihon pesua, ja lika ja hiki kannattaa aina pestä pois. Perusvoiteen säännöllinen käyttö on tärkeää.
Miten A-vitamiinin puute ilmenee ihmisellä?
A-vitamiinin puutos heikentää vastustuskykyä ja voi aiheuttaa monenlaisia ei-tunnistettavissa olevia oireita. Erityisen herkkiä kudoksia A-vitamiinin puutokselle ovat sarveiskalvo, henkitorvi, iho, sylkirauhaset sekä kivekset. Erityisiä A-vitamiinin puutosoireita ovat hämäräsokeus ja kuivasilmäisyys (kseroftalmia).
Mikä vitamiini kuivalle iholle?
B-vitamiini rauhoittaa ja kosteuttaa B-vitamiini kosteuttaa ja vahvistaa ihoa tehokkaasti ja sopii erityisen hyvin kuivalle ja herkälle iholle. B-vitamiinilla on myös rauhoittava vaikutus punoittavalle ja ärtyneelle iholle.
Kannattaako vitamiinit ottaa aamulla vai illalla?
Vuorokaudenajalla ei ole merkitystä imeytymiseen. Vitamiinit kannattaa ottaa silloin, kun se itselle parhaiten sopii.
Voiko kookosöljyä laittaa iholle?
Kookosöljyä voidaan käyttää kuivan ihon syvähoitona raviten kuivaa ja halkeillutta ihoa, täydentäen kadonnutta kosteutta ja vahvistaen ihon suojaustehtävää. Kookosöljyn on myös todettu auttavan kasvojen ja ihonhoidossa ekseeman hoidossa ja vähentävän kuivan, halkeilleen, kutiavan ja ihottumille alttiin ihon oireita.