Jos olet herkkä hiertymille, levitä nivusiin, reisiin, kainaloihin ja takapuoleen ennen treeniä suojavoidetta ehkäisemään hiertymiä. Suojaava balsami ja rakonestopuikko vähentävät myös kitkaa. Talkkiakin kannattaa kokeilla: se pitää ihon kuivana ja poistaa hikeä iholta.
Mikä avuksi Hankaaviin reisiin?
Hankaaviin sisäreisiin auttavat pitkälahkeiset alushousut. Jos sinulla ei ole halua tai mahdollisuutta pukea vaatteiden alle pyöräilyshortseja tai pitkälahkeisia alushousuja, voit kokeilla deodoranttia. Deodorantti auttaa hikoileviin kainaloihin ja sitä se tekee myös hikoilevien reisien osalta.
Miten hiertymä muodostuu ihoon?
Se syntyy, kun ihoon kohdistuu pitkäkestoisesti venymistä, hankausta ja painetta. Ihon lämpeneminen ja kosteus lisäävät erilaisten hiertymien syntymisen riskiä. Rakko paranee yleensä itsestään ilman hoitoa. Hiertymäalue on kuitenkin usein kipeä, ja sen suojaaminen tarttumattomalla haavatuotteella vähentää kipua.
Mikä on hiertymä?
Hiertymä tai nirhauma syntyy, kun ihon pintakerrokset hankautuvat rikki. Hankausalue on yleensä kipeä ja sen reunat ovat epäsäännölliset. Tavallisimpia hiertymiä ja nirhaumia ovat esimerkiksi pyörällä kaatuessa kyynärpäähän tuleva asfaltti-ihottuma tai kengän hankaamisesta syntyvä hiertymä.
Mitä tehdä jos nivuset on kipeät?
Nivuskivun vuoksi on hakeuduttava hoitoon saman vuorokauden sisällä, jos kipuun liittyy kuumeilu tai selvä nivusseudun kivulias patti. Lähipäivinä on syytä hakeutua hoitoon, jos kipu tuntuu jatkuvasti lisääntyvän.
Kauanko Nivuskipu kestää?
Nivuskipu kestää yleensä kauan, ja kipu tulee aina takaisin lähes välittömästi, kun alkaa taas harastaa samaa liikuntaa, jossa nivuskipu alkoi tuntua. Oikealla hoidolla kipu kuitenkin lievittyy nopeasti.
Miten päästä eroon läskeistä reisistä?
Rasvaa palaa parhaiten sykettä nostavan aerobisen liikunnan avulla. Esimerkiksi pyöräily, juoksu ja naruhyppely kuluttavat rutkasti kaloreita – sekä muokkaavat reisiä. Women’s Healthin mukaan näkyviä tuloksia haluavan kannattaisi harrastaa tällaista liikuntaa jopa viidesti viikossa, 60 minuuttia kerrallaan.
Mikä auttaa ihon uusiutumiseen?
Ihonhoitoa tukeva ruokavalio Ihon kannalta optimaalinen ruokavalio sisältää erilaisia suojaravintoaineita ja antioksidantteja, kuten A, C, D ja E-vitamiineja. Proteiinista elimistö puolestaan muodostaa ihon kunnolle erittäin tärkeää kollageenia. Rasvoista omega 3- ja 6-rasvahapot auttavat soluaineenvaihdunnassa.
Kauanko rakon paraneminen kestää?
Rakko paranee 1 – 3 viikossa. Paranemisnopeuteen vaikuttaa se, pysyykö rakko ehjänä. Ehjä rakko paranee nopeammin kuin puhjennut. Jos rakko on niin suuri, että se on hankala kengässä, puhkaise rakko reunasta steriilillä neulalla ja purista neste varovasti pois.
Voiko Rakkolaastarin laittaa puhjenneen rakon päälle?
Erityisesti rakkoja varten kehitetyt laastarit, kuten COMPEED®, voidaan laittaa kokonaan puhjenneen rakon päälle. Ne voidaan vaihtaa vasta, kun ne alkavat irrota, tai kun sidoksen alla oleva rakkonesteen muodostama valkoinen kupla yltää laastarin reunaan.