Kollageeni on sidekudosproteiini, joka koostuu aminohapoista. Kollageenia esiintyy koko kehossa – luustossa, rustoissa, jänteissä, ihossa sekä elinten ympärillä. Kollageeni pitää ihon, nivelet, jänteet ja muut kudokset vahvoina ja toimintakykyisinä.
Mitä kollageeni tekee iholle?
Kollageeni on nivelsiteiden ja sidekudosten päärakennusaine, jota on runsaasti myös ihossa. Kollageeni pitää ihon kimmoisana ja joustavana, ja edistää sen uusiutumista. Ikääntymisen myötä kehon kollageenituotanto hidastuu ja sen rakenne heikentyy vähitellen. Ikääntymisen myötä kollageenituotanto vähenee.
Mikä lisää kollageenin tuotantoa?
Paras tapa lisätä oman elimistön kollageenin tuotantoa on suositusten mukainen monipuolinen ruokavalio, jossa on sopivassa suhteessa kaikkia ravintoaineita. Elimistö muodostaa kollageenia ravinnon proteiineista, ja C-vitamiinilla on tärkeä osuus kollageenin tuotannossa.
Mihin kollageeni vaikuttaa?
Kollageenin sanotaan kiinteyttävän ihoa ja kohentavan muutenkin ihon kuntoa, tasoittavan selluliittia, vahvistavan kynsiä ja hiuksia, suojaavan sekä vahvistavan koko tulielimistöä, kuten luita, niveliä, sidekudosta ja rustoa sekä edistävän painonpudotusta ja lihasten kasvua.
Mikä kollageeni imeytyy parhaiten?
Pilkottu eli hydrolysoitu kollageeni imeytyy parhaiten ja pystyy näin edistämään elimistön omaa kollageenin tuotantoa. Apteekin valikoimista löytyy kollageenia suun kautta nautittavina tabletteina, kapseleina ja jauheina.
Onko kollageenin syömisestä haittaa?
Kollageenin syömisestä ei Kyrklundin mukaan olisi haittaa, se lisää ihon kimmoisuutta. – Kollageeni on iso molekyyli, joka ei imeydy kokonaisuutena. Kannattaakin valita pienimolekyylinen kollageenivalmiste, jotta imeytyminen on mahdollisimman tehokasta.
Mikä tuhoaa kollageenia?
Altistuminen auringolle, tupakointi, saasteet, myrkyt, stressi ja liiallinen liikunta lisäävät vapaiden radikaalien tuotantoa, jotka voivat tuhota olemassaolevat kollageenivarastosi. Myös alhainen hormonien tuotanto vaihdevuosien aikana ja ikääntyminen vähentävät kollageenin tuotantoa.
Mitä kollageeni tekee kasvoille?
Kollageeni on ihon yksi tärkeimmistä rakennuspalikoista, eli se antaa iholle täyteläisyyttä ja kimmoisuutta. Pärjäisimme siis ilman sitä, mutta sen myötä ihon kimmoisuus katoaisi. Kollageeni silottaa juonteita ja on upea kosteuttaja, mikä on yksi terveen ihon tärkein edellytys.
Mihin aikaan kollageeni kannattaa ottaa?
Kollageeni kannattaa nauttia tyhjään vatsaan – mielellään juuri ennen nukkumaanmenoa. Kollageeni imeytyy parhaiten tyhjään vatsaan otettuna, ja sen sisältämä glysiini-niminen aminohappo voi parantaa unen laatua.
Onko Kananmunassa kollageenia?
Kollageenia valmistetaan aminohapoista (proliini ja glysiini), ja sen valmistuksen apuvälineinä toimivat C-vitamiini ja kupari. Näitä on mahdollista saada sekä kasvi- että eläinperäisistä lähteistä: Proliini: idut, kaali, parsakaali, kananmunan valkuainen, maitotuotteet, liha, kala ja kana.